44岁“神仙颜”老阿姨，迷倒小16岁男友，看到身材：我羡慕了

44岁“神仙颜”老阿姨，迷倒小16岁男友，看到身材：我羡慕了

时代在不断地进步，我们的生活水平也得到了很大的提升。在衣食无忧的生活中，也有越来越多的人开始注重自己的形象问题，特别是那些家庭事业兼顾还让人看不出年龄的女性。都是令人羡慕的存在。不仅各方面都安排得井井有条，还能将自己保养得很好。

下面我们要提到的这位“小姐姐”来自韩国。身高174厘米，体重100斤，不仅颜值在线，身材也是凹凸有致。是不是很多人都认为这位“小姐姐”最多30出头呢？事实上，她今年刚跨入44岁的门槛，但是看起来跟真正的小姐姐并没有什么区别！

我们都知道，很多人看上去光鲜靓丽，但是背后往往有一段不幸的过去。这位“小姐姐”也是如此。她经历了一场失败的婚姻。甚至一度对生活失去了信心，开始暴饮暴食。在不知不觉中，她的体重暴增了30斤。那时，她整个人看起来和普通的中年妇女没有什么区别，既颓废又油腻。

在一个偶然的机会，这位“小姐姐”突然发现了糟糕的自己，然后下定决心，开始了属于她的健身计划。“小姐姐”用严格的饮食管理搭配健身运动。从有氧运动到减脂、力量训练到塑形，她都一一坚持了下来。正是因为她刻苦的训练，才能让身材重新变得凹凸有致，充满了活力。

人们常说，越努力的人就会越幸运。没错，就如同这位“小姐姐”，她不仅恢复了好身材，还遇到了自己的“爱情”。尽管相差16岁，但爱情与年龄并没有什么关系。如今的她不仅充满魅力，心灵也变得强大，生活充满了希望。

看到她平坦紧致的腹部，是不是格外羡慕呢？其实我们也可以拥有如此曼妙的身材，那么你知道我们如何做才能像这位“小姐姐”一样吗？小编看了很多健身达人的分享，终于归纳总结了一套珍贵的“健身秘籍”，今天给大家分享一下。

1、多补充蛋白质和水分

对于健身的人来说，蛋白质是必不可少的元素。因为蛋白质不仅能够帮助我们增长肌肉，还能够在一定程度上消除疲劳。当然，除了补充蛋白质，也需要养成多喝水的习惯，因为健身时会有大量的水分流失掉，所以多喝水可以起到补充水分的作用，还能加快新陈代谢哦。

2、选择合适的运动

很多小伙伴一直想健身，却不知如何下手。其实，健身的方式很多，但是我们应该选择最适合自己的那一种。在这里，小编给大家分享5个健身动作，简单且实用，可以在家里完成。有需要的小伙伴可以尝试一下。

动作一：俯身挺背

俯身挺背有被称为燕飞，因为这个动作非常像燕子飞翔时的样子。这个动作幅度比较大，可以同时锻炼腰部和背部的肌肉，另外，这个动作也可以缓解腰部和肩颈部的疲劳，对于那些长期保持坐姿的上班族来说是很好的放松方式。这个动作每天三组，每组30个。不过大家要注意，做这个动作时，一定要保证双脚能够固定在辅助器上，才能达到锻炼效果哦。

动作二：仰卧起坐

相信很多朋友对这个动作十分熟悉，因为很多学校已经将它列为体育的必考项目。动作很简单，使用辅助器将脚固定住，然后如图进行动作就可以了。每天三组，每组30个。经常做仰卧起坐的人，可以锻炼腹部肌肉，甚至可能练出马甲线哦。

动作三：仰卧抬腿

这个动作需要双手握紧辅助器，保证上半身的稳定，然后双腿绷直，最大限度地往上抬。这个动作可以锻炼腿部肌肉，而且还会增加身体的柔软度哦。同样，每天三组，每组30次即可。

动作四：下肢卷腹

这个动作与上面的动作相似，但是运动幅度更大，燃脂的效果也很好。同样需要双手固定在辅助器上，运用腰部和肩部的力量，将身体尽量往上抬，这样就可以起到锻炼腰腹肌肉的效果，而且还可以优化腹部曲线哦。这个动作与上面一样，每天三组，每组30个。

动作五：平板支撑

这个动作主要面向瑜伽垫，双脚平放在辅助器上，手肘部位与瑜伽垫垂直，身体离开地面并与之平行。收腹，保持规律呼吸。每天四组，每组60秒即可。

无论是什么人，想要拥有完美的身材都没有捷径，坚持锻炼才是最简答而有效的方法。就如同上面所说的“小姐姐”，即使44岁也依然能通过锻炼恢复好身材，完美又有什么理由不去锻炼呢？如果是新入门的小伙伴，也可以从上面5个动作开始哦。不过上面5个动作都需要同一种道具——辅助器。没错，辅助器对于很多运动来说是非常重要的。

而今天要提到的这款辅助器，可是小编千挑万选出来的。这款辅助器选用的是密度材料，质量轻，吸力却很足，可以稳稳地抓住地面，安全系数很高。最重要的是，它体积小，可以随身携带，不论是旅游还是出差，都不能耽误我们的健身计划，可谓是家庭健身的辅助神器。是不是有很多小伙伴已经心动了？心动不如行动，还不赶快入手。

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这位44岁的“小姐姐”现在仍然保持锻炼的习惯，而她的经历也告诉我们，想拥有迷人的身材，锻炼是不二之选，而且不论什么时候都不要放弃希望，通过自己的努力，生活也会慢慢的好起来的。就像这位“小姐姐”一样，不仅身材变好了，还是自己的状态焕然一新，令很多人羡慕不已。所以，我们还有什么理由继续懒惰下去呢？在这个冬天，我们运动起来，等春天到来，我们一起去惊艳其他人吧！