Adele瘦了90斤，粉丝心疼，减肥方法太坑爹

出生于伦敦托特纳姆的英国流行乐女歌手Adele Adkins（阿黛尔·阿德金斯），拥有被天使吻过的浑厚烟嗓，一出道便被广大粉丝所喜爱，《Someone like you》,《Rolling in the Deep》，《hello》等歌曲脍炙人口，一直被众多音乐粉丝所津津乐道。

在大家的印象中，Adele就是一个珠圆玉润的胖美人，她那胖胖的样子就象她的歌声一样，具有很强的辨识度。

Adele瘦了90斤，粉丝心疼，减肥方法太

许久不见的Adele突然在IG上po出新照，感谢大家的生日祝福，并且希望大家在疫情期间能够平安健康，许多网友被瘦下来的adele照片惊掉了下巴。

Adele简直瘦得脱相了，好象变了一个人似的，很多人都没认出来。一下子瘦这么多，脸上皮肤松弛，有人还误以为是香蕉姐。

香蕉姐

虽然Adele瘦下来了，但粉丝们心疼，认为Adele的减肥方法太坑爹，网友主要担心的还是Adele的健康和心理问题。

很多粉丝声称还是觉得胖胖的她有韵味，有人甚至呼吁Adele赶紧胖回来吧......真是众口难调。

不过，Adele的肥胖的身材一直是欧美娱乐圈里被议论的焦点，很多人都说Adele胖得都那么好看，瘦下来肯定能震惊世人。

Adele身高175cm，刚出道时体重高达200多斤，因为爱吃鸡腿，还有“鸡腿女王”的外号。

人胖衣难买，要想穿着合适的衣服，美美地出现在大家眼前，还是件挺困难的事，所以，有段时间在舞台上，Adele总是穿着同一款礼服……

众所周知，Adele是无比厌恶运动和减肥的，Adele说：“我讨厌健身房，如果不是因为出专辑能买更多鸡腿，老娘才tm懒得唱。”还曾因和朋友聚餐烤肉而放弃参加颁奖典礼。

水果姐

为什么Adele会减肥呢？

主要有2个原因：

1、2012年，Adele的儿子出生。当时Adele也发现自己声带出血问题，那时开始注意起自己的健康，开始减肥。

2、去年4月的adele离婚事件。Adele的私人教练Camila Goodis曾经说过：2019年4月和前夫离婚后，Adele下了史无前例的决心要减肥。

果然，人生就如同鸡蛋，从外面打破是压力，从内打破是成长。

有过减肥经历的人，都知道减肥是件挺痛苦的事，更何况在几个月就减掉90斤呢，差不多减掉了自己体重的一半，Adele是怎么做到的？

Adele从2008年出道以来的对比图

有网友拼了Adele从2008年出道以来的对比图，不得不感慨，Adele真的一直有在坚持与体重抗衡。

Adele的减肥方法：

减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，在减肥这件事上，饮食往往比运动更重要，Adele能做到减掉100磅的成绩，90%的功劳要归功于她的饮食安排。

一、激瘦饮食法

在饮食方面，Adele采取了激瘦(Sirtfood)减肥法。这种饮食方法提倡摄入大量含量能激活体内去乙酰化酶（sirtuin）的食物。去乙酰化酶能保护细胞，并且调控发炎反应、新陈代谢，细胞老化的过程，增加肌肉并燃烧脂肪，在长寿、抗衰老方面有一定功效。因此又称为“长寿饮食法”。

激瘦饮食法

激瘦饮食法的特点是摄入富含多元酚的食物为主，如绿茶、黑咖啡、红酒、草莓、初榨橄榄油、酸豆、羽衣甘蓝、核桃草莓、黑巧克力都是激瘦饮食法常见的食物。一般营养师会给出一个详细的食谱，减肥者每三周轮换一次按食谱进食。

二、催眠疗法

虽然催眠并不能直接让Adele瘦下来，但可以让她有更清晰的头脑，对自己有更深入的了解。并且，可以控制自己旺盛的食欲。沉淀自己的负面情绪，让她更容易达到自己的目标。

催眠疗法

在生活习惯上，我们都知道Adele烟瘾不小。2014年Adele找到Harley Street的催眠治疗师Susan Hepburn帮助她戒掉抽烟。

阿黛尔曾说过：“如果我不是一名歌手的话，我还是会每天抽25根烟。这事实上是我最喜欢做的事。”

三、健身普拉提

要想人前显贵，就要人后受罪，减掉90斤肉，可不是一件容易的事。

Adele写过一句话：“I used to cry, now I sweat”，“以前我以泪洗面，现在我挥汗如雨”，我们仿佛看见adele一边健身一边哭嚎的样子。

健身普拉提

Adele说：“我健身只是为了保持体形，而不是为了成为纸片人或者减肥。我其实不喜欢健身房的氛围。我并不享受这一过程。但我很喜欢重量训练。我不喜欢看到健身房镜子里的自己。当我做重量训练时，我的脸上很容易爆青筋，因此在举铁时，我总是试图不让青筋出现在脸上。”

除了力量训练，Adele还喜欢做普拉提。普拉提之所以备受推崇，主要归功于这项运动在帮助训练肌肉、美化身体线条的同时可以提高协调性以及柔韧性。身体会变得更加健康，富有活力。

Adele瘦了90斤

Adele瘦了，粉丝们心疼，减肥方法太坑爹

有的粉丝说：“我以为是《美国恐怖故事》里的那个姐姐呢，放大了都没看出来是Adele…… 她还是胖胖的好看啊，虽然减肥方法太坑爹。不过现在瘦了，身体会更健康。”

”看来这次情伤后遗症挺大，是又要出新歌了吗？毕竟Adele之前所有火爆的歌曲都和心碎的恋情密切相关，受到如此巨大的婚姻打击，Adele肯定能写出绝世好歌。“

“胖瘦都喜欢，主要是想听新歌，新专辑麻烦快点！”

看来，历经娱乐圈的洗礼，粉丝们都心照不宣，出新闻就是发新专辑的套路。据传Adele的新专辑马上就要出了，大家试耳试待吧！