韩国E罩杯健身网红，甜美面孔、性感身材，堪称“性感尤物”
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她的身材曲线，无不是朝着性感的方向无限延伸，标志性的长发、丰腴的上身、盈盈一握的小蛮腰、括号似的翘臀、修长的美腿，一颦一笑间，风情横生，性感流露。而且在她的身上，永远都能找到满满的能量和青春的荷尔蒙，自带光环也，很多女生都会嫉妒她的身材，而且还长了一双深邃的大眼睛、性感的嘴唇，再搭配上完美的身体，堪称“性感尤物”。
她是来自韩国的小姐姐，名字叫金雅珠，她的体形不像普通的亚洲人的瘦小苗条的身材，而是偏向欧美的前凸后翘，有身体曲线的身材，肌肉线条让她变得更加性感和立体感。
金雅珠有着东方甜美面孔西方性感身材，也可以说拥有天使面孔魔鬼身材令人羡慕，身材完爆卡戴珊，臀部肌肉饱满结实，前凸后翘身材十分劲爆。E杯，美臀，蜂腰、少女脸是她的招牌。
金雅珠的身高是165cm，体重是120多斤，但完全看不出一丝的肥胖和臃肿，因为坚持健身的原因，反而看来起身体曲线也更加凹凸有致，颜值因为汗水的浇灌变得更加青春亮丽，不但没有随得年龄的增加而变老，而且还越显年轻。
金雅珠因为好身材，已经吸粉无数，在社交平台上拥有了一百多万的粉丝，健身不但让她的体形更充满曲线更加完美，还让她显得非常阳光、健康，再加上甜美的、一张人畜无害的小脸，撩走多少直男的心。
金雅珠的E罩杯、小蛮腰，蜜桃臀，还有就是结实的肌肉线条，告诉大家要慢慢改变以“瘦”为美的审美观，有点偏向欧美的风格的身材才是健康的、性感的的体形。
所以减脂并不是减重，不要每天盯着体重秤上的数值，而是因为每天照照镜子，看下身体的曲线有没有出来，好的身材不是由体重决定而是根身体维度曲线决定的，最低成本的减肥计划就是拿起软尺开始记录自己身体部位的维度变化！用正确的方法看待身材的变化才是好的开始！
那么对于女性来说，怎么样的方法减脂塑形才是正确的呢？
一、科学的饮食计划：
科学的饮食是第一步，也是最重要的一步，“永远别低估食物的热量，也永远别高估运动消耗”。
女生减脂塑形饮食计划：
少食多餐，合理分配营养元素的摄入。粗粮>细粮，豆类、薯类>普通粗粮。多吃蔬菜和水果、蔬果和肉的比例85%：15%。选择低脂肪含量的肉类，鱼肉>鸡肉>牛肉>猪瘦肉。多补充含钙高的植物性食物，例如豆制品。避免高油脂、高糖、高热量食物的摄入。碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：4：1。晚餐要减少碳水化合物的摄入。
二、女生减脂塑形训练计划：
先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑30分钟。训练总原则：高强度、高密度、控制训练时间、不要频繁力竭。在训练之后，要做身体的拉伸放松，让身体有一个缓冲，得到更好的恢复。
对于女生来说，减脂塑形可以拥有一个完美的身材，整个人看起来更有气质和魅力，想要达到良好的减脂塑形效果，一定要坚持训练，还要保证充足的营养元素摄入，不要靠节食等方式来减脂，才能有良好的减脂塑形效果。
三、无氧徒手训练供参考：
螃蟹漫步：
螃蟹漫步激活臀中肌，还可以促进膝盖，脚部和脚踝的稳定性，这些都会直接影响臀部训练。
怎么做螃蟹漫步：
把弹力带置于膝盖上方，双脚打开与肩同宽站立（此时弹力带稍微拉紧），脚尖朝前，膝盖对脚尖。臀部向后推，屈髋屈膝半蹲，这是起始姿势。保持半蹲姿势，左脚向左跨一步，然后右脚向左跨同宽距离，交替重复。做4组，每组20个。跳箱：
怎么做跳箱：面向箱子，双脚打开与肩同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖并微微弯曲。双手置于身体两侧。臀部向后推，先做一个半蹲准备跳起。臀部和大腿同时发力跳起，落在箱子上，注意落地时保持半蹲姿势，然后臀部发力向前推蹲起至站立姿势。站在箱子上，臀部向后推，做一个半蹲姿势，准备跳下箱子。臀部和大腿发力跳下箱子，同样落地时保持半蹲姿势。然后返回站立姿势。重复做3组，每组做11个。自重深蹲：
怎么做自重深蹲：将双脚分开与肩同宽。，脚尖稍朝外（或朝前），膝盖对脚尖。将手伸直放在你的面前以保持平衡（也可以将它们放在头后，这被称为囚犯蹲坐）。屈髋屈膝，臀部向后推，蹲下时，想象一下坐在椅子上。将脚平放在地面上，脚尖不要抬离地面，并确保膝盖对脚尖，不要内扣。下蹲至大腿与地面平行，停留1秒，并保持胸部，头部向前看。臀部股四头肌同时发力蹲起，蹲起时保持背部挺直，蹲起至起始位置。重复做4组，每组16个。派克平板支撑
怎么做派克平板支撑：以高位（手掌）平板支撑开始，确保手臂在肩膀正下方，肩膀、臀部、脚跟成一直线。保持双腿伸直，臀部向上推，将重量转移到脚上，同时右手伸向左脚踝。然后返回平板支撑姿势，然后臀部再向上推，此时左手伸向右脚踝。交替重复。做4组，每组每侧10个。登山跑：
怎么做登山跑：以高位平板支撑开始，确保手臂在肩膀正下方，肩膀、臀部、脚跟成一直线。保持核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样，先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。动作操作的同时，要注意身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸，利用核心肌群，控制身体的稳定。做4组，每组每侧做15个。侧髋桥：
怎么做侧髋桥：从侧平板支撑开始，侧躺，左手臂置于肩膀正下方，左小臂着地支撑。双脚重叠，核心绷紧，从头到脚成一直线，这是起始姿势。腹部和臀部发力，向上侧髋，然后缓慢回到起始姿势后向下侧髋直至拉近地板。重复做4组，每组20个。女超人：
怎么做女超人：俯卧在地板的垫子上，双臂伸向前方，双腿在身后伸直，这是起始姿势。保持手掌朝下，背部和大腿同时发力，同时将双腿和手臂抬起。保持1秒后，缓慢下降至起始姿势。重复做4组，每组做10个。开合跳：
怎么做开合跳：双脚合拢站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖且微微弯曲。双手自然下垂置于身体两侧。双脚向两侧跳，使其比髋部距离略宽，同时将双手举至头顶。将双脚跳回并拢状态，同时双手返回身体两侧自然垂下。重复30秒，动作熟练后可加快速度。深蹲推力
怎么做深蹲推力：从高位平板支撑开始，双脚打开与髋部同宽，脚尖和手掌着地支撑。绷紧核心，从头到脚跟成一直线，双腿伸直。臀部、手臂和大腿同时发力，弯曲膝盖使脚向手掌方向跳起，使脚掌置于手掌正后方。抬起胸部，将双手放在胸部正前方，此时是一个完全下蹲姿势。手臂再次着地支撑，手臂、臀部和大腿同时发力，返回高位平板支撑姿势。重复做4组，每组15个。我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，请关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！