筋膜枪是不是“智商税”？健身的你要理性选择

前言：今天来说说筋膜枪，本来想后边放上一个商品链接（平台给了我们这个功能就是为了让自媒作者多一些收入），但想了又想，为了避免被说成广告文还是不加链接了。这样也许大家才能认真阅读我们的分析。

在中大强度的健身和运动后，你总是有可能感到身体酸痛。这种酸痛甚至可能会影响你的日常活动（酸痛的原因之前有文章说明过）。因此，在下一次锻炼之前做好恢复和放松是至关重要的。

之前，使用人工按摩，或泡沫轴放松一直是缓解肌肉酸痛的主要方法。

研究人员发现，各种按摩后，身体会立即感到放松，压力水平大幅降低。另一个事实，7-8小时的睡眠相当于60分钟的按摩。

睡眠不可缺少，但看来按摩（各种方式）显然效率更高。那么在睡觉以外，你为什么不买个按摩枪？它是不是更有效率呢？

按摩有两种主要形式：用手或用机器（除传统的泡沫轴外，现在还有电动泡沫轴和筋膜球）。

虽然两者都有效，但机器按摩已被证明更有效率。这就是为什么今天许多运动员都在更新自己的按摩设备的原因。这是由于使用机器的另一个好处。您可以获得简单的可用性、更快的恢复周期、保护用户隐私等好处。筋膜枪是许多按摩器械中最近开始流行起来的的一种。

筋膜枪，顾名思义，它看起来就像一把“枪”，是用来帮助放松肌肉紧张和促进血液流动的。

很多人的使用已经证明它是恢复甚至改善肌肉功能的最好的按摩机器之一。实际上，筋膜枪可以被所有遭受训练后疼痛的人使用，尤其是肌肉酸痛。

大多数运动员用它来放松身体。有压力的人、身体酸痛的人或失眠的人可以使用筋膜枪来改善他们的状况。

这种机器的一个最大的特点是使用起来很简单。因为，这种机器听起来像一个电动工具（电钻之类的），在工作时不断高频震动。许多制造商甚至对声音进行了静音处理。你现在所要做的就是靠近需要按摩的区域2-3厘米范围内，打开机器，让它帮你恢复身体的健康。

通过来来回回的脉动来实现按摩效果。这有助于放松肌肉和改善血液流动。事实上，这种脉动是真正实现按摩效果的关键。

筋膜枪的震动方式 ，有可能“欺骗”神经系统，从而减轻疼痛。痛觉时，神经系统应有适当的刺激和反应。

通过发送适当频率的神经脉冲，让疼痛“消失”，这是可能的。这正是机器用来产生有效效果的方法：欺骗系统，使其在疼痛时反应更快。

由于筋膜枪的功效，现在很多厂家都是竞相模仿，生产出了很多同类产品。那我们该如何选择呢？

除按摩大肌肉群外，还可按摩其他部位（有更多的接头选择）

操作使用简单、档位选择多

待机时间长

大小规格适合你携带

上面都在说，筋膜枪的功能和效率。简单的说，使用筋膜枪几乎没有任何缺点，只要你遵循使用程序，你就不会有任何问题。然而，这里有一些潜在缺点。

直接放置在患处会导致肌肉过度激活

无法达到人工按摩细节调整

故障时需要专业的维修

相对其它同类用品更昂贵

需要充电和定期的维护

结论

筋膜枪是对抗肌肉酸痛的一种新兴设备，它们比传统的按摩方法更高效（效率更高）。但其它同类器械如泡沫轴，筋膜球也可以达到同样效果，人工按摩也可能会有更多细节的变化。

筋膜枪总的来说，是一种可能选择便携，快速按摩设备，但它不可能完全替代其它按摩设备和方式。

谢谢阅读，敬请关注本频道。