冬季跑步会如何？

冬天更容易减肥

根据生理学可知，在寒冷的环境中锻炼身体会消耗更多的卡路里。因为身体需要消耗更多的能量来保持身体温暖。当温暖的身体与冷空气接触或吸入冷空气时，跑步锻炼所燃烧的卡路里会略有增加，这将增加卡路里的消耗率，从而使人体的卡路里消耗量增加约3-7％。

增强抗寒性

坚持冬季跑步锻炼的人比普通人的抗寒性更好。由于人们在寒冷的环境中跑步锻炼，因此可以改善大脑皮层的兴奋性，并促进体内各个器官和系统的协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，并平衡热量的产生和活动。

消除疲劳

在冬季进行跑步锻炼可以加快血液循环，增加对大脑的氧气供应。与此同时，增强血管的弹性，这样既可以消除因长期工作而引起的大脑疲劳，又可以增强记忆力，提高学习和工作效率。

提高免疫力

冬季跑步锻炼可以加快人体的新陈代谢，人体受到寒冷的刺激，这会增加血液中抗疾病的抗体，并且人体对疾病的抵抗力也会增强。因此，坚持冬季跑步锻炼的人也较少患感冒，支气管炎和肺炎等疾病。

预防骨质疏松

在冬季的户外跑步锻炼中，您可以充分享受阳光。阳光中的紫外线可以被人体吸收，将血液中的胆固醇转化为维生素D，这样可以促进人体对钙的吸收。中老年人坚持跑步锻炼，可以有效预防骨质疏松。

增强心脏

寒冷的天气还会在全身分配血液时使心脏负荷增加，为了解决心脏问题并控制更多压力，此过程可能会加剧疾病或伤害。

但是，通过定期锻炼心血管耐力，即使在这种寒冷的天气下，也可以增强心肌功能，为将来更艰巨的训练做准备，更不用说生活中的其他非跑步锻炼压力。

冬季跑步锻炼有益于改善情绪

由于缺乏湿度和杀死刺激的能力，寒冷的天气锻炼还有助于改善情绪。由于人体的保暖工作更加困难，内啡肽的产生增加，因此在寒冷中锻炼会增加您的幸福感。在专业跑步锻炼队中，冬季训练称为冬季训练，跑步锻炼员将通过相对较长的训练系统逐步改善其身体机能和特殊能力，并使自己经历完全不同的变化，这将为第二年的比赛打下坚实的基础。