坚持健身，对一个人的改变有多大？一组对比照告诉你

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很多人会告诉你：健身是一场整容术，你不瘦下来，永远不知道自己有多美。只有瘦下来，你才能遇见一个更好的自己。

健身训练的魔力真的有那么大吗，可以让一个人发生翻天覆地的变化？事实告诉我们：可以。

坚持健身锻炼，不仅是对身材的雕刻，更是对毅力的磨炼。没有足够耐心去克服懒惰的人是无法坚持下来的。

而坚持下来的人，可以收获的好处也是巨大的，无论是外形还是内在，健身对一个人都可以起到积极改造的作用。

坚持健身，对一个人的改变有多大？一组对比照告诉你！看完你就有答案了。

例子1、健身前，她是一枚圆润的胖子，健身后减掉赘肉，颜值明显提高了，变成妥妥的校园女神。

例子2、她健身前118磅，健身后120磅，但身材紧实了，马甲线清晰可见。

例子3、同样是63KG，健身前有点微胖，臀腿赘肉多，健身后身材明显变紧实了，看起来更加精神了。

例子4、健身一年时间，他从一个大胖墩变成了一身肌肉腱子的型男，五官变立体了，颜值都变高了。

例子5、同一个人，健身前48KG，健身后55KG，体重虽然增加了，但是大妈却变成了性感小姐姐，马甲线身材让人过目不忘。

这就是健身前后的区别，看完你有什么感觉？如果你也想遇见更好的自己，那么不妨从现在开始健身吧。

健身是一件很公平的事情，当你付出多少，时间就会回馈你多少。身上的汗水会告诉你，你的努力没有白费。

健身不一定需要去健身房，没有钱办健身卡，我们可以户外锻炼，你可以从跑步开始，从自重训练开始，从自己喜欢的运动入手，逐渐进行规模化的训练。

坚持健身训练，保持每周3次以上的锻炼频率，可以逐渐强化体能，提高自身免疫力，同时让身材逐渐瘦下来。

健身训练的时候，我们可以有氧运动结合力量训练，在促进体脂率下降，可以强化身材线条，让你身材逐渐凸显出来。

不想出门锻炼的人，可以选择在家训练。下面给想要健身训练的人带来一组自重锻炼动作，每天一遍，只需30分钟，让你在家就能虐遍全身肌群，提高卡路里消耗，让你拥有好身材。

动作1、高抬腿

坚持30秒，重复4组。

动作2、开合跳

坚持30秒，重复4组。

动作3、简易波比跳

坚持10-15次，重复4组。

动作4、深蹲

坚持10-15次，重复4组。

动作5、弓步蹲

左右各坚持10次，重复4组。

动作6、深蹲跳跃

坚持10-15次，重复4组。