为什么越冷越要锻炼？冬天坚持健身，究竟会有什么好处？

随着天气越来越冷，越来越多的人开始喜欢睡懒觉，白天帮自己裹成木乃伊，晚上吃火锅唱着歌，体内不断的在囤着肥肉，就连养成的健身习惯也开始逐渐抛到脑后了。

当这个冬天过去之后，你就会发现你的体重不知不觉飙升了好几斤，春天来临之际，你会发现去年衣服都穿不了了，身材已经走形，而这样的感觉肯定会让你后悔不已，与其过年之后后悔，不如就在冬天保持自己训练习惯预防发胖，而且冬天训练燃脂效率其实是比夏天要高得，虽然冬天身体很少流汗，但是身体却需要更多的热量来抵御寒冷，帮你控制身体内的脂肪堆积。

为什么越冷越要锻炼？冬天坚持健身，究竟会有什么好处？

冬天锻炼身体需用极强的毅力跟忍耐力，由于天气很冷，很多人都会放弃训练，只有少数人坚持了下来，而坚持下来的少数人，克服了自身的惰性，让身体开始远离舒适期，这些冬天能够训练运动的人，不但能够收获来好的身材，更是对自己内心的修炼，

冬天锻炼身体可以提高身体的御寒能力，而且还可以促进全身血液循环，促进四肢回暖，抵抗力也会有所提高，当四肢循环回暖之后，我们晚上睡眠质量会有所提高，而且更容易入睡，提高新陈代谢，让你第2天精神更加充沛。

冬天坚持锻炼可以使我们大脑供氧量提高，血管弹性也会明显加强，而且心肺功能不会因为停止锻炼而迅速退化，让体能耐力逐渐强化，身体细胞新陈代谢能力提高，还有效抗衰老。

冬天坚持锻炼身体还能促进多巴胺的分泌，让自己每天都保持一副好心情，还可以释放内心焦虑抑郁的情绪，获得更好的精神面貌，让自己变得活力十足。

冬天，你愿意开启健身训练吗，你能坚持健身锻炼吗？

一般冬天训练身体的话，我们可以选择户外跑步，也可以室内锻炼撸铁，有效的进行有氧运动，至少每星期要保持三次，才能够保持更好的体能状态，如果不想去健身房，我们的训练方法也非常的多，普拉提运动就是一个非常好的室内运动。

普拉提能有效改善体态，从而提升人体的基础代谢率和热能消耗量，他可以借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼，简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对我们的手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。让我们不出门也可以减脂，而且还能很好的塑形。

普拉提的三个基本动作，坚持下去，瘦成闪电

1、瘦腿运动

瘦腿运动只需要平躺在瑜伽垫上面，腿用力向上提拉，身体跟腿部最高点呈现出90度，随着呼吸频率不断的延伸此动作。这个动作能够在一定程度上锻炼腿部的肌肉，改善腿部线条，达到瘦腿塑形的目的。

2、手臂塑形

这是一个特别简单的动作，只需要挺直身体的躯干，用脚踩住脚蹬，双手握住把手，上下拉动。这可以甩掉胳膊上的小赘肉，使胳膊线条更有美感。

3、练曲线

针对全身瘦身，几乎每一个部位都可以完美的瘦到位，这需要躺在瑜伽垫上，呈现向上蜷缩的状态，双腿蹬住脚蹬，双手握住手柄，在呼吸间，双腿双手循环前后拉伸。这个动作是针对腹部的训练，可以紧致腹部，减掉小肚子，增强身体曲线。

赶快去买上这样一款拉力器，增强你的自信心。

想要拥有好的身材必须要有所坚持，无论什么季节我们都一定要多做运动，不要三天打鱼两天晒网，这样身体会更容易反弹。只要行动起来，相信好的身材总会属于你。