睡眠不足或睡太多都可能增加患糖尿病风险

文 / 寻医问药
2018-02-01 20:33

一般在我们的生活中,可能很多人都会睡眠不足,而且很多人经常会熬夜加班的,可是大家知道吗?睡眠不足或者是睡不好,可能会发生糖尿病得这个疾病的发生,那么为了我们的身体健康,我们大家就应该了解一下,怎么样很好的去控制住糖尿病怎么样很好的去保持睡眠充足呢。

睡眠不足或睡太多都可能增加患糖尿病风险

长期睡眠不足可能会增加罹患糖尿病的风险。

美国科罗拉多大学研究人员5日在《当代生物学》杂志上报告说,他们对两组各8名20岁出头的健康人进行研究,其中一组先连续5天每晚睡不足5个小时,然后再连续5天每晚睡多达9个小时;另一组顺序相反。

血液检测发现,无论是哪一组人,每晚睡5个小时都会导致胰岛素敏感性降低,从而损害血糖调节能力,长期下去便会提升患糖尿病风险。不过研究还发现,将睡眠时间改回9小时后,被研究者的胰岛素敏感性又恢复正常。

负责研究的科罗拉多大学教授肯尼思·赖特认为,睡眠不足破坏人体生物钟,当人们早起时,其生物钟还处于夜间,其体内促进睡眠的褪黑激素还处于很高的水平。此时如果不睡而是进食,身体为了保持血糖正常,便不得不释放更多胰岛素,长期下去人体将不能承受,导致胰岛素敏感性降低。

此外机构针对近6万名55岁以上女性的一项研究发现,中老年女性每天睡眠不足6个小时或超过8个小时,罹患Ⅱ型糖尿病的风险都会上升,风险最低的是每晚睡7到8个小时的人,说明睡太少或太多都对健康

通过上面的介绍,我们大家都了解了,睡眠不足的话肯定会导致糖尿病的发生,所以为了我们的身体健康,我们大家在晚上的时候尽量都不要长时间的去熬夜,而且我们大家在饮食方面就应该吃的比较清淡,不吃一些太辣的或者是太甜的食物,这样的话肯定不会让我们的身体出现糖尿病的。