睡眠不足或睡太多都可能增加患糖尿病风险

一般在我们的生活中，可能很多人都会睡眠不足，而且很多人经常会熬夜加班的，可是大家知道吗？睡眠不足或者是睡不好，可能会发生糖尿病得这个疾病的发生，那么为了我们的身体健康，我们大家就应该了解一下，怎么样很好的去控制住糖尿病怎么样很好的去保持睡眠充足呢。

长期睡眠不足可能会增加罹患糖尿病的风险。

美国科罗拉多大学研究人员5日在《当代生物学》杂志上报告说，他们对两组各8名20岁出头的健康人进行研究，其中一组先连续5天每晚睡不足5个小时，然后再连续5天每晚睡多达9个小时;另一组顺序相反。

血液检测发现，无论是哪一组人，每晚睡5个小时都会导致胰岛素敏感性降低，从而损害血糖调节能力，长期下去便会提升患糖尿病风险。不过研究还发现，将睡眠时间改回9小时后，被研究者的胰岛素敏感性又恢复正常。

负责研究的科罗拉多大学教授肯尼思·赖特认为，睡眠不足破坏人体生物钟，当人们早起时，其生物钟还处于夜间，其体内促进睡眠的褪黑激素还处于很高的水平。此时如果不睡而是进食，身体为了保持血糖正常，便不得不释放更多胰岛素，长期下去人体将不能承受，导致胰岛素敏感性降低。

此外机构针对近6万名55岁以上女性的一项研究发现，中老年女性每天睡眠不足6个小时或超过8个小时，罹患Ⅱ型糖尿病的风险都会上升，风险最低的是每晚睡7到8个小时的人，说明睡太少或太多都对健康

通过上面的介绍，我们大家都了解了，睡眠不足的话肯定会导致糖尿病的发生，所以为了我们的身体健康，我们大家在晚上的时候尽量都不要长时间的去熬夜，而且我们大家在饮食方面就应该吃的比较清淡，不吃一些太辣的或者是太甜的食物，这样的话肯定不会让我们的身体出现糖尿病的。