健身冻龄抗衰老？52岁健身“少女”陈少洛，凹凸有致，活力满满

随着年龄的增长，身体的机能和皮肤里的水分在逐渐减少，新陈代谢的代谢率在降低，这就意味着身体的整个机能在降低，因此这就需要一定的运动量，不然身体的热量就会在身体里堆积，身体的脂肪就会越来越多，这会对我们的身体健康有不利的影响。

来自浙江的陈少洛，她是1968年出生的，她今年已经52岁了，但是他的面貌看着不像这个年纪的，图片上的她看起来很年轻，面庞比同龄人先得都要年轻。很多人会问她是怎样成为一名"冻龄"女神的？答案当然是她坚持练习运动啦！

已经52岁的陈少洛，她拥有姣好的身材，腹部上清晰的马甲线，身上的肌肉线条分明，前凸后翘的身材曲线，让她看起来依然像个少女一样青春活力。她怎样保持这样好的身材的呢？运动健身不仅是最关键的，防晒也是非常重要的，做好防晒工作可以让肌肤有充足的水分，还可以避免皮肤受到晒伤。

运动健身的好处是非常多的，因为排汗能使身体里的毒素清除，也能消耗身体里堆积的脂肪，让你的身体更有力量也更有型，身体的灵活度也可以得到变化，还能有健康的身体，健身的好处真的很多。陈少洛用她自己的亲身经验告诉大家，运动健身是真的有好处的，能让你的身材保持性感。

接下来，我们为大家分享几组运动的动作，让我们的身体越来越有活力吧！

动作一、跪姿抬臀

1. 身体趴在垫子上，双手的手肘弯曲撑在垫子上，双腿向后伸直，脚尖点着垫子，身体要成一条直线。

2. 吸气，双手的手肘伸直，改为掌心撑在垫子上，左脚的膝盖跪在垫子上，腹部收紧。

3. 呼气，右脚向后伸直，脚尖往下勾小腿要有紧绷的感觉，身体的重量在双手上面，头部不能低下。

4. 这个动作要做5秒，然后再换成右腿进行练习，动作和上面的一样，一共10组动作。

动作二、侧步深蹲

1. 身体要站直在垫子上，双脚伸直站在垫子上，双手放在身体的两边，背部挺直，腹部收紧。

2. 左腿向左边迈出一步，双手叉腰放在腰部的位置，右脚也要稍微往右迈出一点点距离。

3. 吸气，身体下蹲，双手合十放在胸部的前面，这个动作保持5秒然后身体站直。

4. 呼气，右脚向右边迈出的时候身体也要跟着下蹲，呼吸自然有节奏，每组动作10次，需要做10组动作。

动作三、高抬腿

1.身体站直在垫子上，双腿分开一些距离，两手放在腿的两边，抬头挺胸收腹。

2. 吸气，右脚跳起并且膝盖要弯曲，双手的手臂随着腿部的运动而摆动，跳的时候不要太过用力，以免腿部拉伤。

3. 每条腿的动作要5组，之后再换成左腿进行练习，动作也是和上面的一样，要注意的是每次运动只要跳起一条腿就可以了。

4. 呼吸要有节奏，运动的时候也要注意安全，不能太过用力，以免身体受伤，每组动作10次。

动作四、开合跳

1. 双手放在身体的两边，双腿站直站在垫子上，腹部收紧，背部挺直，肩膀放松。

2. 吸气，身体放松，身体往上跳起来膝盖分开，双手伸直举过头顶手掌也要击掌。

3. 双手击掌之后身体就要落下，然后双脚也要回到垫子上，站在原地上休息3秒，然后再继续上面的动作。

4. 呼吸要有节奏，每组动作做10次，然后一共做10组动作。

陈少洛是一位健身"冻龄"美女，她坚持运动健身，只要有时间，她都会做健身练习，长期的健身使得她拥有比同龄人更为年轻。健身运动不仅是只有青年人在进行，中年人也同样在健身，由此可见，健身是非常有好处的，健身可以让你的身体变得更健康，也可以帮助你的身体机能保持正常的新陈代谢。