能跑就不要走，坚持跑步，带来的好处，可能是你想不到的

跑步是一项中等强度的运动，一直以来都备受大家的争议，有人认为怕不可以增强心肺功能，更有益于身体的健康和肌肉的发达，平时一天跑个10公里都不带喘一下的，身体也是棒棒的。但是又有人觉得跑步很危险，是一项强度、危险系数都很高的运动，如果过量跑步很可能会损伤膝盖、造成关节扭伤等。

对于这些问题，仁者见仁，智者见智。大家都有不同的见解和看法，喜欢运动的人孩子会从中享受到一定的乐趣，之前会遇到很多的患者因为膝关节受伤就诊，原因就是因为没有掌握正确的跑步方式，太过于急躁进取所以才会造成这样的悲剧，尤其是先前没有一定的跑步基础贸然的过量运动，就会造成骨骼和肌肉关节的损伤，如果能够掌握正确的方法，跑步所带来的好处会让你意想不到。

能跑就不要走，坚持跑步，带来的好处，可能是你想不到的

01再也不会失眠了

现代人由于精神和工作的双重压力都会出现睡眠质量差、睡眠不足等问题，最严重的就是失眠，整天整夜地睡不着觉，有时候好不容易睡着又因为一点小动静彻底惊醒就一直坐到天亮，导致第二天的精神特别差，甚至还会有人通过长期服用药物的方式改善失眠，经常跑步不仅可以舒缓神经，还可以帮助改善睡眠，回到家一身的疲惫赶紧冲个澡上床睡觉，可以很快地进入梦乡。

02成功瘦身不算事儿

无论男女都比较重视外在形象，看到腹部和全身的脂肪总是会暗暗下定决心减肥，时间和捡钱花费很多却还是没有显著成效，这个时候就可以选择跑步减肥，不仅没有过度节食的痛苦，还可以快速充分的燃烧体内的脂肪，让你的身体更健康的瘦身，但那还死需要注意的是跑步不可过量，根据身体真实状况测定一个小目标，在一定时间内看是否达标，以此为鉴，循序渐进。

03肺活力足足的

我们平时并不会太过在意心肺功能是否健康，还有很多有不良的吸烟习惯，这些习惯都会对心肺区造成严重的损害，如果可以用跑步进行弥补，不仅锻炼心肌的肺活力，还能够增强心肺的健康，平时从运动中的呼吸就可以看出心肺的活动量有多大，如果刚跑几步就开始喘提示心肺部功能低下。

除了以上所说的三点好处，还有增强呼吸功能、锻炼肌肉、提高灵敏度等好处，另外在跑步过程中也要格外注意一些事项：首先要做热身运动，大多数人在跑步中出现的意外都是由于对跑步的认知不足，我们在跑步过程中要燃烧全身的脂肪和热量，如果不提前做拉伸、踏步等热身会影响肌肉的硬度。

其次就是跑步的速度尽量维持在每小时6-9公里之间，如果速度太快可能会导致缺氧、肌肉拉伤等，前期一定要慢，不要急躁。最后就是控制跑步的时间，跑步初期时间尽量控制在30分钟之内，如果出现异常不适一定要及时停止休息片刻，呼吸的频率要根据跑步的姿势等条件规律调节，这样的跑步才更有效果。