每天5点起床跑步，她坚持1个月，发生了什么变化？

跑步既简单又困难。 很简单，有一双跑鞋就可以动了。难的是一直坚持跑步，每天早上坚持跑步更难！ 然而，对于普通人来说，这是一件如此困难的事情，但许多人日复一日地坚持着。

最近的一项研究表明，早上7点前锻炼比下午1点或7点锻炼更好。 早起不仅有助于新陈代谢，第二天还能燃烧更多的热量，减肥效果更好！ 那么，对于我们普通人来说，如果每天坚持早起，坚持跑步一个月，人会是什么样子呢？养成容易燃烧脂肪的好体质 为什么有些人容易发胖？

原因在于平日缺乏运动，肌肉力量下降，脂肪堆积。 上班后，很多人因为工作压力大，经常熬夜加班。随着时间的推移，他们的体重会迅速增加，身体状况会比以前更差。 身体受不了熬夜。如果每天早起跑步，会消耗数百卡的能量。 一般来说，跑步是一种有氧运动。

通过跑步，可以适当提高肌肉力量，恢复肌肉质量到正常水平。同时我们提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质。 通过跑步，女性的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。 可能不会让你一下子瘦下来，但是体型的变化很明显。

经过一个月的坚持，当你在柔和的光线下看着镜子里的自己，那种能够控制自己身体的自豪感就此诞生。 你可以深深的感受到，这个月的坚持和努力得到了回报。这种感觉很好。

精神状态发生了很大的变化 早起跑步意味着你应该早点睡着。 睡个好觉，第二天整个人就会充满活力，精神状态自然就好了。有了这样的良性循环，你就不会想着熬夜了。

早睡早起，每天精力充沛。坚持一个月，周围的人就会发现，为什么你好像不容易困，不容易累。这是因为早起跑步带给你与众不同的精神。 而且这一天你做的会比别人多很多，效率也会高很多！ 周末，大部分人还在睡觉的时候，你已经出去10公里了，然后吃早饭，看书。

+王教练V X： wangjiaolian789 ，加 入 跑步交 流 群（备注：仅限跑步半年及以上的跑友）

通过跑步，大脑的供血和供氧量可以增加25%，因此晚上的睡眠质量也可以相应提高。 当你给电池充满电后，你会发现，仅仅过了半个上午，你的周末就比别人更有意义了。 看不同的风景和人 每天早起跑步一个月，会看到不一样的风景和人。

你会看到初升的太阳照耀着大地；你会看到路边的花草生机勃勃。 你会听到公园里清脆的鸟叫声；雨后你会看到一个清澈的世界；你会在街上看到忙碌的环卫工人；你会看到小生意小贩为了生计而打工；你会看到老人在做早操....

总之，你会窥探到你所在城市最平凡的一面，最美好的一面。意志力大大增强 早起跑步的男人绝对是强者。

每天5点醒来绝对不是一种享受。如果你坚持早起跑步，那你一定是一个意志力很强，内心很强大的人。 在户外跑步，呼吸新鲜空气，不仅可以缓解日常工作学习的压力，还可以让自己身心放松。 它还能激活大脑和内脏，使身体充满活力。

意志力强的人面对压力会变得很舒服，能更好地应对不愉快的情况。 每天早起跑步一个月，带给你的更多是自信，而不是骄傲。 保持年轻和更有吸引力 如果早上跑步一个月，身体会变好，各种激素的分泌会大大提升魅力值。每个手势都有不同的风格。 经常运动可以增加生长激素HGH的分泌，延缓衰老。 即使走在路上，也会因为坚持早起跑步而获得不一样的气场。

跑步不仅可以燃烧脂肪，如果姿势正确，还可以塑造身材。 此外，养成跑步的习惯可以改善体内激素分泌，让你的皮肤变得更年轻、更紧致。 成功人士喜欢早起锻炼 而且相当一部分成功人士有早起锻炼的习惯，即使每天时间很满。

中国首富王健林:每天4点起床，然后花45分钟运动；

微软总部高层唯一的中国人齐鲁:平时凌晨3点起床，跑5公里，然后工作到晚上10点；

Facebook创始人马克·扎克伯格热爱跑步

苹果CEO库克:每天早上4点半起床发邮件，5点出现在健身房；

星巴克CEO舒尔茨:从健身开始的每一天，我都是和妻子一起骑车，然后6点到达办公室。

跑步，可以遇见更好的自己 很多朋友接触跑步，目的很简单:减肥，和朋友一起跑步，或者拿奖牌。 而当他们随着跑步量的增加而成为跑步者时，他们才真正爱上了跑步，享受跑步，离不开跑步，这才是他们坚持跑步的动力。

评 论 区 回 复：16，领 取 16周 跑步训练 计划。