马来西亚的健身女神，多次入选全球百大美女，马甲线身材让人爱了

马来西亚的健身女神，多次入选全球百大美女，马甲线身材让人爱了

其实女孩子更加比男孩子希望自己的身材可以特别的好，因为一个很多身材是很多女孩子的梦想，随着生活条件越来越高，每个人都不会亏待自己，尤其是在吃的方面一些荣幸的女孩，非常享受吃各式各样的高热量物品，比如炸鸡，披萨蛋糕等等，从而就导致身材逐渐走上肥胖的道路。

马甲线身材应该是最能象征女孩身材性感的标志了，很多人都非常想要练出马甲线，但是并不像我们想象中那么简单的，一定要非常自律才可以，这次给大家介绍的故事的主人公，她是一位来自马来西亚的马甲线女神，她的名字叫做黄诗棋，她的职业是演员，而且已经连续三年入选全球百大美女榜单更是被称之为是“马来西亚之光”。她的体重只有48KG，身高1米68。

通过图片我们可以看到她清晰的马甲线，这是很多女孩梦想的身材，她整个人看上去都特别的匀称，虽然说特别的瘦，但是她胳膊上的肌肉还是比较明显的，能够看出非常的有力量感，小蛮腰也是令人移不开眼，她整个人的身材比例都特别的好，一双大长腿又细又长又直，这样的身材是很多女孩梦想中的身材，这样的身材是靠着她一直以来坚持并且热爱健身才拥有的，如果大家想要跟她一样拥有同款身材，那么就赶快一起学习以下几个动作吧。

一、俯卧运动

首先我们需要双手撑住仰卧起坐辅助器，胳膊伸直，双脚尖着地，整个身体撑起以后，在腰腹部来回弯曲，形成一个坚挺胸部紧致手臂的效果。

二、腹背挺身

首先我们需要趴在瑜伽垫上，双腿并拢，脚放在仰卧起坐辅助器上，双手在后背抓紧或者是抱头，然后上半身发力，让自己的身体缓缓立起，然后再慢慢放下，在运动的过程当中，可以非常有效的收紧背部，达到瘦背美背的效果。

三、辅助运动

辅助运动主要是让我们训练全身的能量，我们需要坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚踩住仰卧起坐辅助器，双手握住弹力绳，然后上半身抬起再落下，在抬起的过程当中，可以非常有效的燃烧全身的脂肪。

这三个动作大家应该都发现了，需要仰卧起坐辅助器来进行辅助，这次小编为大家带来的这款辅助，其他采用的设计非常的特殊，它采用的是吸盘式设计，吸力非常的强，可以非常稳的抓住地面在运动的时候不容易发生晃动，它还采用了超厚泡棉材料包裹手柄，让我们在运动的时候更加的舒适，起到了吸汗防滑的效果，而且不容易划伤手部或者是脚部。

将这款仰卧起坐辅助器带回家，那么即便是足不出户，天天宅在家里，也一样可以拥有好身材，其实健身最主要的还是一个坚持和自律，每天抽出的时间不用太多半个小时到一个小时就足够了，只要坚持的时间够久，就一定会有非常明显的效果，所以大家赶快行动起来吧。