做了46年引体向上，吃了21年素，这位大叔简直6到飞起！

今天要说的是一个54岁的大叔

Anthony Alderman

穿上衣服的他平平无奇

宽大体恤甚至略显瘦弱

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不过当大叔脱下外衣

一身结实肌肉，巧克力腹肌

却让人惊叹

这是一个54岁的身材吗？

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而大叔的好身材秘诀

也和大多数人不同

徒手健身

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而其中他最爱的

还是引体向上

下面是大叔的锻炼日常

花式引体向上6到飞起：

1

宽握引体向上

2

窄握引体向上

3

双力臂

4

双力臂+单杠360°旋转

5

双力臂+单杠击掌

6

颈后引体向上

7

颈后引体向上+屈膝控腿

而同样的，俯卧撑也是花样百出

前后击掌根本不在话下

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而最让我吃惊的是

Anthony大叔竟然是素食主义者

日常的训练补充都是素质蛋白

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从不吃红肉到只吃海鲜

最后到彻底吃素到今天

他已经坚持了整整21年

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规律训练&健康饮食

让大叔整个人看起来更有活力

也远比同龄人更健康、精神

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而且对大叔而言，锻炼

已成了他生活中必不可少的一环

就好像吃饭、洗澡一样自然而又必需

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就像他常常说的一样：

只要你真的想练

哪里都是健身房

再忙，原地的俯卧撑做不到吗？

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PS：

生命在于运动

懒惰没有借口