锻炼对身体的6大影响，看完之后你还敢整天坐着吗？

有句话说得好，生命在于运动。不锻炼的人，或许真的没有意识到锻炼的好处吧。

事实上有很多疾病都与缺少锻炼有着很大的联系，多数疾病其实都是不良生活习惯造成的。

锻炼可以让你收获什么？你需要看一下这篇文章。

1. 锻炼可以让你减肥；

锻炼之所以作为很多人减肥的一个计划，是因为锻炼很明显能够促进新陈代谢，让你的身体充满活力；且正确的运动可以让你消耗体内脂肪，这能够有效减轻你的体重。

2. 锻炼可以帮助你改善情绪；

你很难见到一个经常锻炼的人每天都摆出一副苦瓜脸的，热爱锻炼的人仿佛天生就是一个乐天派，其实运动起来的时候，你的身体会分泌荷尔蒙，比如5-羟色胺，这会让你在锻炼之后收获愉快的心情和感觉。

3. 锻炼可以防止老年痴呆；

你没听错，锻炼可以有效防止认知能力的降低，特别是有氧运动，对预防阿尔兹海默症有显著效果，它能够减缓海马体的收缩，且能减少β-淀粉样蛋白的堆积。

4. 锻炼改善睡眠质量；

经常锻炼的人们，睡眠质量无疑都是很好的。

哪怕是每天只锻炼10分钟的有氧运动，你的睡眠质量也能得到极大的改善，降低睡眠问题的风险，比如睡眠呼吸暂停，失眠等，防止白天嗜睡。

5. 锻炼可以有效预防慢性病的风险；

很多慢性病的发生其中一点就是长期不运动导致的，另外心脏病以及癌症都是源于体内的一些慢性病及炎症导致的，锻炼可以有效抵抗炎症的发生，并降低各类疾病的风险。

6. 锻炼使你精神饱满；

你一定见过那些经常锻炼的朋友，他们好像总是加了鸡血一般，仿佛年轻了十来岁一样。

其实是因为锻炼可以让人减少疲劳，唤醒体内能量水平，并有效缓解压力。

这是锻炼带给身体的6大影响。

另外，锻炼的时候要注意锻炼量和锻炼强度。

建议朋友们可以选择比较轻松的有氧运动，不一定要做力量的训练，当做养生就挺好。

可以是慢跑，游泳，骑车，快步走，跳舞，跳绳等等，都是很好的锻炼方式。

锻炼使你的生命更完整，看完这篇文章有感触的话，欢迎你分享给朋友们，大家一起锻炼。