怀孕第9个月一定要吃的食物很重要-切记

怀孕第9个月吃什么食物

在你的第九个月的孕期应该包括什么饮食：

在这个阶段，宝宝的发展几乎完成了。 她的体重会迅速增加，她的大脑和肺部会持续成熟。 虽然在这个阶段你仍然可以沉迷于一些有罪的乐趣，对于你要记住要吃什么，这一点很重要。 您的消化系统可能会因为体重增加而受到影响，这就是为什么您应该继续在早期月份遵循的平衡和营养饮食，但在更大的份额。 以下是您怀孕第9个月应包括的食物清单：

• 谷物和全麦面包 ：每日6至11份

• 水果 ：每天2至4份

• 蔬菜 ：每天超过4份

• 乳制品 ：每天4份

• 食物丰富的蛋白质 ：每天3份

• 水合：每天至少2升纯净水

食物在你怀孕的这个阶段要吃

食物在你怀孕的这个阶段要吃：

当你吃健康和营养的食物，你保证自己怀孕无问题。 当您吃均衡的饮食时， 会阻止诸如便秘和胃灼热等不适。 这反过来有助于您的宝宝的适当发育和成长，从而导致健康的宝宝没有并发症。 在您的饮食中包括以下内容：

• 富含纤维的食物 ：如陆地和海洋蔬菜，水果，全麦面包，谷物，枣等。

• 富含铁的食物 ：例如鱼，鸡肉，蛋黄，西兰花，扁豆，豌豆，菠菜，浆果，大豆和干果，如梅子，葡萄干等。每天至少消耗3份富含铁的食物基础。

• 富含钙的食物：您怀孕期间钙的保留峰值，这就是为什么重要的是要吃大量富含钙的食物。 这些食物包括乳蛋糕，乳制品，燕麦粥，杏仁和芝麻。

• 维生素C丰富的食物：富含维生素C的食物在怀孕第9个月也很重要。 吃大量的柑橘类水果，西红柿，草莓，西兰花和花椰菜。

• 富含叶酸的食物：为避免出生缺陷如脊柱裂，消耗含有丰富叶酸含量的食物。 绿叶蔬菜和豆类如利马豆，鹰嘴豆和黑眼豆豆应该是您日常饮食的一部分。

• 维生素A丰富的食物：菠菜，胡萝卜，甘薯，哈密瓜和其他丰富的维生素A来源也应该包括在您的怀孕期间的饮食中。

怀孕期间可以服用的补充剂：

当您吃健康均衡的饮食时，您的营养要求将得到满足。 如果您没有获得足够的营养，您的医生会开出以下补品来满足您的需求：

• 钙补充剂 ：如果您从日常饮食中获得足够的钙，本补充剂将会向您处方。 也给予那些患有乳糖不耐症的人。

• 多维生素和多矿物质补充剂 ：本补充剂将有助于您在怀孕期间为您提供身体需要的所有维生素和矿物质。

• 叶酸补充 ：叶酸对于产生健康的红细胞是重要的，也是防止出生缺陷。 如果您从食物中获得足够的食物，您的医生将为您开具此补充剂。

• 铁补充 ：专家建议一种铁补充剂，当怀孕的第二和第三个三个月期间，所有孕妇都含有27毫克的铁。

如您所知，您目前消费的各种营养物质将直接影响宝宝的发育和成长。 因为你吃两个，你有责任只吃最健康的食物。 这样，您确保您的宝宝获得所有必需的营养成为健康，并且在交货日到来时，您还将保持强力。

所以，吃正确的，最好是有机的，这样你就可以将农药/化肥摄入量保持在最低水平，并确保你获得健康怀孕和强壮宝宝所需要的所有适当营养！

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