网红鲜肉健身教练，因海边肌肉照走红，教你如何增长肌肉

随着健身潮流的盛行，越来越多的人喜欢到健身房锻炼，一方面是为了强身健体，另一方面也是为了养成更加健康的生活习惯，如今在网络上我们能够见到越来越多的人拥有漂亮的身材，比如今天要为大家介绍的这样一位肌肉小哥，便是这么一位有名的健身网红，每天都会在社交平台上分享自己的健身习惯以及训练技巧，让很多网友非常沉迷，最近也因一张身材照而走红网络。

作为一名上海的健身教练，他的身材可谓非常有料，强壮的臂膀，宽阔的胸肌，棱角分明的腹肌以及漂亮的人鱼线，这一切好身材的标准都集中在他一身，小编个人也是十分羡慕。而单看他的身材就可以预料到他绝对是健身房中的大咖级别，如此劲爆的身材自然少不了打比赛，在当教练之余，他也积极学习各种动作姿势，定期参加各种健体比赛，目标是成为更好的健体选手，而台上的他英姿飒爽，好成绩也是频频拿到手软。

当然小哥在此前便因为海边沙滩晒太阳而火过一阵子，图片中的他被海水打湿，美好的肉体在阳光以及海浪的冲击下显得尤为明显，很多人都会好奇，这样的肉体是真实存在的吗？而事实恰恰就是如此，在健身群的人中，很多人都有过一段黑历史，小哥自然也不例外，在上高中的时候，他依然也是一副排骨身材，一副非常非主流的画风，然而在上大学之后接触了健身，他的气质一下子就发生了重大改变。甚至可以说健身让他实现了惊天逆袭。

对于他而言，健身如今是家常便饭。虽然带会员上课非常忙碌，但是他也依然会挤出一点时间供自己锻炼，毕竟好身材就是在不断训练中磨练出来的。要说他身上哪个部位肌肉最满意，那无疑还是他的腹肌线条，对于他而言这种立体感的腹肌是男人魅力的标志，而他的确也为了腹肌而耗费了大量心血，如今他的体脂常年维持在8%，可以说与C罗相差无几。腹肌线条棱角分明，几乎就与雕刻一样，摸上去估计也是非常硬朗了。

很多人都说肌肉男能够使肚子变大变小，一秒腹肌，一秒大肚腩。可能说的就是小哥这类人，自从决定在健身行业发展之后，小哥的训练比以前勤快了很多。如今几乎每周都会达到训练6次，这样的训练强度应该是很多人无法接受的，而且几乎每次都会从冲击大重量，对于腿部背部以及胸部等大肌群锻炼毫不手软，坚决训练到位。尽管有时候会因健身发生一点小小的意外，但是这些对于他来说简直就是家常便饭。

如今他每天都要耗费两个小时的训练时间，分为90分钟的力量训练以及30分钟的有氧训练。对于他而言，保持低体脂的重要标准在于大强度的训练，而且还需要加入高效间歇有氧训练，看着他的训练日常，你估计也能想到他的训练强度有多高。

除了训练高强度，饮食也必不可少，三分练七分吃小哥深谙这个道理。作为瘦子增肌的典范，他可谓非常有经验，因此如今他依然每天坚持6餐，补充足够的碳水以及蛋白质，这对于瘦子而言是非常重要的。牛肉，虾肉，鱼肉，鸡胸肉等等轮番而来，为他提供了充足的营养。

如今他也一直坚守在健身的一线，希望练出更好的身材，赢回属于自己的荣誉。那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。