两大影帝赤身打斗！健身狂人吴彦祖身材抢眼！健身的男人有多完美

最近上映的《除暴》无疑是当前大家讨论的热点，相信在座的各位已经都看过了，有的人甚至已经二刷三刷，在片中饰演最大反派的吴彦祖，凭借他精湛的演技把匪徒的狠劲，残忍表达的淋漓尽致。

而这部剧最为惊喜的一场戏，就是在整部电影结尾时候吴彦祖和王千源两大影帝在浴池里面的赤身打戏，流畅的动作，拳拳到肉的爽快让大家直呼过瘾，而在这后面的支撑这场精彩打斗的甚至更抢眼的就是两大影帝那完美的身材。

两位影帝一位48岁，一位46岁！却是一身腱子肉看不到一丝赘肉！国民男神阿祖，今年已经46岁“高龄”了，相信从小看他电影的我们都已经长大，甚至有些人都已经有了孩子家庭，身体也在逐渐的朝中年的方向发展，而吴彦祖却一直保持在我们小时候看到他的样子，除了精致的长相，完美的身材，随着岁月沉淀下来的成熟让吴彦祖这位男神更加的有魅力。

吴彦祖表保持好身材最大的秘密就是他常年的健身训练，不过当年的国民男神吴彦祖也是经历过中年危机的，在与妻子Lisa成婚之后，沉溺在幸福之中的阿祖身材也在一天一天的走形，更是在发自拍的时候，甚至被大家拿出来和苏大强的扮演者倪大红老师来对比，竟然毫无违和感，相似度99%！

13年的时候为了拍戏疯狂降重20斤，每天进行一次长跑，一周至少进行4到5次的力量训练，再加上几个月的饮食控制下来，让吴彦祖的身材重回巅峰，颜值也回到了当年20岁的样子。

而这一次的健身经历让她彻底爱上了健身，他从那次之后就一直有保持健身训练的习惯就再也没有间断过，所以才让我们看到今天这样完美的国民男神阿祖！

通过这件事情我们可以知道即使是国民男神不自律的时候也难逃发福的风险，但是只要我们能够保持一个自律的生活状态，即使你不是国民男神你依然可以活出自己最年轻的样子！

既然阿祖保持不老容颜和身材的秘密就是健身那么为什么健身可以防止衰老呢？

1、极大程度减少肌肉流失

当我们过了25岁的身体巅峰期，肌肉就在以每十年5%的速度进行流失，同时基础代谢也会同步的随着肌肉的流失而下降！这会让我们更容易肥胖，并且缺少肌肉的支撑皮肤会缺少光泽和弹性，同时身体储存水分的能力会大大降低。而健身可以通过压力对于肌肉刺激减少我们肌肉的流失，来帮助我们抵抗衰老！

2、保持良好的心态

经常健身的人心态都会特别好，可以沉淀下来一点一点雕刻自己身体的人通常对一件事物都会有着比较长期的规划，而健身运动更是可以促进大脑多巴胺的分泌，这会让人体感觉到非常的愉悦，同时让健身的人更加自信心态更加良好。

3、提升免疫能力

疾病往往可以让一个人衰老的很迅速，而免疫能力越强，我们对抗疾病，抗衰老的能力就越强！健身可以在短期内增加免疫力系统的能力，大大提升免疫细胞的活性。而长期的适量的运动可以大幅度提高免疫力系统的能力。

很多人健身不知道从何开始，接下来这套在家就能完成的训练带给大家，放下手里的奶茶薯片，马上开始运动吧！

动作一：动态平板支撑

动作二：支撑开合跳

动作三：V字两头起

动作四：登山跑

动作五：侧支撑转体

动作六：弓步转体

动作七：平板支撑抬臀

动作八：支撑左右提膝后踢

动作九：支撑平移

每周3-4次，每个动作3-4组，每组15-20次！练前做好热身！一个月后看看效果！