曾因肥胖而自卑，00后选择撸铁蜕变成男神，野味身材也太帅了

都说好身材是每个人都希望拥有的，但却不是每个人都能练出完美的身材，因为不仅需要强大的毅力坚持，同时还要耐得住寂寞，对于大多数人而言健身是一件苦差事，这意味着自己不能贪耍玩乐，还要克制自身，让自己获得强健体态以及身材。然而在现实生活中的确有如此自律的人，比如今天小编要为大家介绍的这样一位肌肉小哥，就是一副拥有好身材的健身达人。

作为一名身高1米7，体重81公斤的广东人，如今在健身房中担任教练，也经历过全国健体比赛的前10名的好成绩，而说起这位肌肉小哥的经历可谓也是非常励志。在16岁的时候因为肥胖而非常自卑，甚至在班里都不敢对着心仪的女生说话，可在后面偶然一次进入健身房之后，发现了非常多好身材的肌肉型男，因此自己也励志蜕变，希望练出更加完美的身材，当然这样的想法也仅仅是一闪而过，更多的还是希望自己能够减肥成功。

幸运的是在学校附近有很多健身房，其中也有非常多的大神，因此小哥也积极在里面与各位大神打交道，开始对健身有了一定的了解。有了目标之后，接下来就是如何训练以及坚持了。对于他而言如今采用的是单独训练法，每天两练，加强薄弱的肌肉部位。

同时保持优秀的肌肉部位，比如大部分人的上胸都会偏弱，因此在训练时会分为两次，第1次会着重锻炼上胸，重复4~5个动作之后在第2次的正常胸部训练则会兼顾整体，利用这种方法获得的效果非常惊人，同时进步也是非常快的，当然其他部位也可以着重如此训练。

但是这种训练法则也是在一年前才被小哥发现，在更早的健身初期，他并没有太多的健身经验，因此每天只是在跑步机上跑跑步，希望自己能够快速瘦下来，然而在跑了两个月之后，发现自己的身体没有任何变化，反而膝盖出现了稍微疼痛。

在教练的积极指导下他才明白，原来健身并不只是单纯的跑步，有氧训练尽管能够减肥，但是也包含了非常多的门道，错误的训练会让自己身体受伤，而在之后，小哥也开始尝试了力量训练，没想到却一发不可收拾。小哥坦言健身很美好，但是健身又很残酷，如果没有做好心理准备接受健身的苦，那么很大可能你会在半途而废。

对于大多数人而言，健身的好处还在于能够让自己的气质得到变化，在以前他就一直是土肥圆的形象，而经过了健身之后，他的气质发生了非常大的变化，如今阳光开朗，正能量满满，也是他个人非常喜欢的状态。三分练，七分吃，有了高强度的力量训练之外，饮食也必不可少，小哥每天都会吃鸡胸肉以及鸡蛋，牛肉，西兰花等食物，在训练的前后也会利用蛋白粉以及其他补剂作为补充，为的就是激发自己练出更加完美的身材。

而这样的饮食也的确起到了效果，每一份付出都在他的身上获得了最完美的展示，如今强壮的麒麟臂，浑厚的胸肌，强壮的倒三角，这一切都让小哥获得了非常令人羡慕的目光。对于小哥而言，训练的质量才是关键，懂得训练的方法才是最重要的。照葫芦画瓢是不可取的，尤其是在健身中。

那么你喜欢这样的健身小哥吗？欢迎留言评论。