固肾气最简单锻炼方法 运动健身杨帆

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，如果肾精不足可能会出现脱发的现象，而且还会有各种疾病发生，对健康是非常不利的，所以平时可以通过一些方法补肾精，这样也能够提高男性的性功能，所以补肾精是非常有必要的。

男生肾精不足需要提升人体的锻练，最好是每日坚持不懈开展有氧运动减肥。下边我们大伙儿实际的了解一下，男生肾精不足的训练方法有什么?

一、运动补肾气固肾精

1、做俯卧撑：男性每天坚持做俯卧撑，能够改善肾精不足的现象，主要是俯卧撑运动可以增加人体的新陈代谢，能够锻炼男人的臂力，所以可以拥有更强健的身体。

2.搓耳法、手摩耳轮、提拉耳尖、搓弹双耳、双手拉耳、双手掩耳、全耳按摩
双手扫耳以上各做20下。

3、仰卧起坐：男性每天做仰卧起坐可以提高免疫力，也可以降低男性患有疾病，对于肾精不足也是有改善作用的。

4、还阳卧：百练不如一卧，说的就是还阳卧，首先它锻炼起来很简单，方便。如下图所示，只需要每天在睡醒后或者睡觉前去保持那个姿势，静心平气十几分钟就可以了，但是效果真的很好。它可以锻炼肝经肾经，能养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力。

5．叩齿提肛法

每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上颚齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。此法益精清降，提高性功能，可治阳痿、早泄等性功能障碍

如今许多 男生会出現肾精不足的状况，造成男生肾精不足的原因有很多种多样，男生肾精不足需要提升人体的锻练，男生肾精不足，能够每日每天跑步或是平板支撑的健身运动，能够合理的改进男生肾精不足的状况，能够提升男人的性作用。

生命在于运动，其实每天我们只要抽出十几分钟时间去锻炼运动一下，相信他会给你带来意想不到的惊喜。