跑步可以让你延缓衰老

随着人们生活水平的越来越好 生活的质量越来越高，人们变得越来越富有，但人们的身材似乎也越来越臃肿，越来越肥胖了， 在往年物质匮乏的年代，人们吃顿饱饭都是一种奢侈 哪还有多余的精力去谈什么运动 ，但现在的人们不一样了，尽管过着衣食无忧的生活 但是好像还有更多的人不愿意去运动 ，如果真等到你身患疾病 ，终日以药物为伴，那真的是一件很不幸的事情 ，在此次疫情当中 为我们生命安全保驾护航的钟南山院士，就曾说过 通过运动来促进全民健康 ，我们国家宣传这个是绝对正确的 ，所以，即使是你能活到100岁 ，后半生不是在轮椅就是在病床上度过，那你觉得这样的人生是有意义的吗？我们谁都不敢保证自己能够长命百岁 但是，我们都希望自己在有限时间里能够活的无病无灾 ，

为什么说人类天生会跑步呢 大家想想我们的祖先，那个时候我们的祖先，哪有像我们现在一样拥有着现代化的工具，他们捕猎 他们生存 他们所吃的食物哪一样不都是靠奔跑得来的 ，跑步使先人的心脏越来越强大 毛细血管变得越来越丰富 ，千百年来人类的寿命要比其他哺乳动物高出很多 ，科学家们相信人类为了生存 不停的奔跑才大大降低了患病的可能，人类能够进化到现在这个样子，跑步功不可没 ，所以人类进化到现在 ，我们每一个人 都是天生的跑者，因为这是人类的基因里就携带的 ，

心血管疾病是人类目前罹患疾病最多的之一，过去医学上判断一个人是否死亡，就是看他的心脏还有没有在跳动，心为脏器之君主 ，如一个人的心脏出现了问题 那么这个人就出现了大问题 ，所以可想而知，如果一个人的心脏很好 很强大，那么他的身体也不会差到哪去，当身体血液流动不畅的时候 ，很多心脏相关的疾病就会发生 甚至糖尿病，肾脏方面疾病发生的可能性会大大增加，而跑步让你的心脏保持健康，同时还能让你动脉硬化延迟 ，从而减少心脏相关疾病的发生，而一个人的肺活量如果很好，那么他身体储存的有氧能力也就会更好， 所以，跑步它本身就是一个有氧运动，它最能够锻炼的就是我们的肺活量 ，

大脑: 人之所以会烦恼，会想很多，甚至会抑郁 都是因为脑子里的杂念太多 ，而当你跑步的时候 你的脑子里只会想着，跑完这一圈儿还有下一圈 ，跑完5km，你想10km，跑完10km你想半马，跑完了半马，你想全马 ，你的脑子里只有跑步 你会目空一切，清除很多杂念 而当你跑完的时候出了一身汗，真的你会很快乐 因为你的脑子里分泌出了一种内啡肽，它会使你快乐的物质 ，

免疫系统: 如果你是一位经常跑步的人，你会发现 你的感冒越来越少了，吃药越来越少了 ，打针越来越少了 ，你整个人会越来越精神了 ，

身体: 长久的跑步，你会发现你的身体越来越轻快了 你的平衡感也越来越好了，而且跑步还能锻炼到你的协调性 ，你会发现肥胖再也与你无关了，

肌肉: 当你开始跑步，你的肌肉和骨骼会变得强劲有力 这也是你保持年轻的必要组成部分 美国科罗拉多大学健康长寿研究小组的研究人员认为: 跑步等有氧运动是保持健康最重要的手段，甚至比健康的饮食和减压都重要 然而跑步反过来会让你释放压力，保持健康的饮食习惯 ，

意思就是说在你健康的时候，你就要去预防 疾病的发生 那么你就要知道生活中哪些事情该做，哪些事情不能做，哪些东西可以吃，哪些东西不应该吃 所以即算是你在有一个很健康很好的身体的时候，希望你也能够去运动，去奔跑起来 ，让你的身体 越来越好，更加健康