为什么有些健身的人很难坚持？两个因素，自我磨练解放身体自由
- 健身是一种自我“修行”，是一种自我磨炼，解放身体的自由，有汗水、痛苦、坚持、自律和永不放弃的精神。只有真正坚持下来的人才能最终“修成正果”。
为什么有些健身的人很难坚持？最主要的两个原因：一是通过健身没有达到自己的预期目标，二是出现的伤病大家好，我是爱运动的小白。现代人生活水平提高，对自己的身体健康也越发重视起来。生活中随处可见跑步、锻炼，健身，打球的人群。健康的身体才是革命的本钱，才能更好地投入工作、学习中。健身的项目种类有很多，健身只是一个比较广义的统称，像我们平时的跑步、跳绳、游泳、羽毛球、乒乓球等都可以称作健身项目。有些人通过健身减肥，有些人是兴趣爱好，有些人就是为了锻炼身体为目的。其实不管出发点是什么，都是围绕想达到一个健康的身体为目标。
- 为什么有些健身的人很难坚持？我认为主要原因是没有达到自己预期的目标和伤病的原因。那么我们在平时健身中需要注意哪些？如何保证自己能长期有效地坚持下去呢？下面我分享下自己的几个观点。
我自己平时的业余爱好是打羽毛球和跑步。两者相比之下更喜欢羽毛球一些，不是说跑步不好，跑步是一项非常好的运动，但是相比较下长期坚持跑步会产生枯燥感，其实有很多的运动项目你在长期坚持后都会有这种感觉，所以造成了自己三天打鱼两天晒网，断断续续的运动并没有大的效果，时间久了刚开始的兴致就会消磨殆尽，这样最容易半途而废。
我的建议是选择两个左右的运动项目，其中一个以自己感兴趣的项目为主，另一个是以锻炼身体为主。就像我自己平时主要打羽毛球，而后穿插跑步运动，这样时间长了也会保持新鲜感。不跑步的时候打羽毛球，由于羽毛球本身的运动量也比较大，每次两个小时左右的运动量也足够达到锻炼的效果。两个运动交叉方式既可以互相弥补不同的身体部位的锻炼，也可以避免了长时间只坚持一项运动项目二产生的枯燥感。以兴趣的方式驱动自己的运动对你长期坚持下去有很帮助，在看到通过健身后的成效，身体上的改变后会让你变得更加自信。
运动健身最大的敌人伤病，适度运动健身，过度运动伤身，因人而异制定适合自身的运动量和规律的作息才能长久坚持第二个主要的原因就是出现伤病了，伤病是健身运动最大的敌人。有些人为了尽快地追求健身效果，超负荷的运动，长期如此，身体得不到休息恢复，身体在疲劳状态下超负荷的运动极易出现伤病。这都是由于过度运动造成的。我们常说的适度运动健身，过度运动伤身就是这个道理。所以说健身可不要“贪杯”哦，无论你是锻炼肌肉线条，还是锻炼耐力，身体在运动过程中都是出现部分“损伤”，也叫肌肉组织的损伤，需要通过适当的恢复期才能修复。每个人的身体素质不同，所能承受的运动量也不一致，别人正常的运动量不一定就适合你，所以要根据自己的身体条件来调整。我的建议如下：
- 力量训练：比如俯卧撑，你一次最多只能做30个，那就可以每天做三组，每组20个左右。先保持这个量坚持一段时间，等肌肉慢慢适应了这个强度后再慢慢增加。
- 跑步耐力训练：跑步也是一样，先评估自己的耐力水平，可以到学校操场测试3-5公里左右，测量自己的心率，如果你一口气能比较轻松的跑完5公里，心率控制在120以下，那证明你的耐力还可以，反之就稍差，适当调整自己的跑量已达到可以适应每周的训练量即可。
- 球类运动：球类运动如：篮球、羽毛球、乒乓球。正常按照运动强度划分，篮球>羽毛球>乒乓球，篮球，羽毛球的运动强度较高，如果你不适应这样的强度每周的运动次数调整为1-2次，像乒乓球运动量比较小，可以每周3次，根据运动强度的大小来调整活动频率。
合理的控制饮食也是达到健身效果的关键一般运动后由于消耗较大，人的胃口都会比较好，这时候可不能胡吃海喝，这样做会让你的健身目标前功尽弃。我们健身的目的就是减脂，提高身体素质。控制体脂很重要，前面已经说了迈开腿，所以在吃这方面一定要管住嘴。主要是控制糖分和淀粉类食物的摄入量，因为糖和淀粉被人体吸收后是最容易生成脂肪的。糖主要就是一些含糖量较高的食物比如：碳酸饮料，白糖，巧克力，冰淇淋等，淀粉类的食物比如：米饭，面食，土豆这类的主食。在控制糖和淀粉类食物的摄入量，同时健身需要补充蛋白质，维生素，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，牛奶鸡蛋类的食物，运动+合理的饮食是科学健身的基础。
总结：健身运动是需要长期坚持才会有效果，除了预期效果，兴趣饮食这些外在因素，自己的意志力和自律能力很重要长期健身是比较枯燥和艰苦的，同时健身需要长期坚持才能看到应有的效果，期间需要经历身体上的酸痛，饮食上的控制和自律的生活计划，就像文章开头说的，健身也是一种自我修行，才能解放身体的自由，最重要的就是两个字“坚持”。本文也都是围绕以坚持两个字为中心，通过我自己的观点展开的讨论，到底要如何做才能长期的坚持下去，除了预期效果，伤病，锻炼方式，兴趣饮食等这些外在因素，我认为最重要还是自己的毅力和自律能力，自律才是真正的自律。以上就是我的回答，希望可以帮助到大家。
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