43岁妈妈美过20岁女儿，和女儿闺蜜成朋友，健身的魔力这么大吗

43岁妈妈美过20岁女儿，和女儿闺蜜成朋友，健身的魔力这么大吗

导语：我们都知道，岁月不饶人，好像没有人能抵挡住岁月的蹉跎而越来越老，可有些人，好像能自己把握时间以下，即使40多岁却还是跟20多岁一样，青春永驻。

下面介绍的这两个人，光看图就是双胞胎姐妹的感觉，但是你肯定没法想象，她们竟然差了24岁之多，真是让人惊讶不已。而且万万让人没想到的是，她们两个竟然是母女，左边的叫乔琳·迪亚兹，已经43岁，右边是她的大女儿，才19岁，名叫马兰妮·帕克斯。

这位妈妈凭借性感的身材和冻龄的外貌，在网上圈粉无数，已经是百万级别的网红了。虽然每天忙于工作和照顾孩子，但是她每天都会抽出一个小时来锻炼。健身带给她好身材的同时，更是给了她巨大的自信心，让她更加积极的面对生活。

而且健身不仅有助于身体健康，更能有效的延缓衰老的速度，让你越活越年轻。女性朋友一般很难进行大重量的锻炼，而且赘肉一般堆积在腹部，这里就介绍三个简单的动作，让你轻松瘦掉小肚子的同时，全身的其他肌肉也能锻炼到。

动作一：平板支撑

双脚架在仰卧起坐辅助器上，然受双手撑起身体，在空中保持住平衡，相比一般的平板支撑，难度更大，锻炼效果更好。每天3组，每组30秒，可以让你腹部肌肉更加紧致，还能让身体曲线更加明显，练出S曲线。

动作二：跪姿俯卧撑

半跪在瑜伽垫上，双手紧握着仰卧起坐辅助器。上半身保持绷直，用手臂的力量将身子往下，然后在撑起来，配合呼吸的频率效果更好。每天4组，每组20次，可以有效锻炼手臂的肌肉，让手臂显得更加修长。

动作三：腹背挺身

全身面朝瑜伽垫躺下，用双脚紧紧勾住仰卧起坐辅助器，双手交叉放在背后，背部绷紧，然后用背部的力量将身体向后抬起，再平躺下来。每天4组，每组25次，坚持一段时间，不仅可以让腹部显得更有线条，更能锻炼到背部的肌肉，让你轻松练出蝴蝶背。

动作四：辅助动作

双脚踩着仰卧起坐辅助器，双手抓住弹力绳，腿与地面大约呈45度夹角，然后用力向后躺下进行拉伸，再感受肌肉的发力，缓缓抬起。每天3组，每组20次，让你腹部紧致的同时，手臂会更有肌肉感，告别拜拜袖，让手臂显得更加修长。

完成以上动作，在家里有一个仰卧起坐辅助器就可以进行锻炼。那么仰卧起坐辅助器的选择就很关键，没有的朋友，这里推荐一款仰卧起坐辅助器，手柄的位置有超厚的泡棉材料可以起到很好的保护作用，而且也比较舒服进行锻炼，让你不用担心勒疼自己，而且吸汗的效果特别棒，可以尽情挥洒汗水，防滑效果也巨好，根本不用担心打滑的问题，让你能够全身心的投入到锻炼中去。

结语：女性朋友想要逆龄生长，运动肯定是必不可少的。以上三个动作更是帮你永驻青春的经典动作，在家里有一个仰卧起坐辅助器就可以，让你无惧衰老，想要的朋友们，请尽快购买哦。