杭州女子健身4年实现“逆生长”，当外婆的她活成少女，值得学习

每一个女人都希望活成“年龄成迷，身材无敌”，当然生活当中也的确有很多女子做到了这一点。如果50岁的年纪想要拥有30岁的模样，这背后需要付出很大的努力，看到这个背影，大家能猜出她的年龄吗？

杭州女子健身4年实现“逆生长”，当外婆的她活成少女，值得学习

这一位健身狂人就是张玉环，如今已经52岁，也已经当上了外婆，但是只看她的背影的话，就像是30岁一般。她已经有4年的健身经验，其实走入健身房只是一个意外，当初她整个人的状态并不是特别好，身边的朋友都他劝她健身，所以在朋友的鼓励下才开始运动。

在刚刚开始健身的时候，由于本身的身体素质比较差，也吃过不少苦，连10斤的锤都拎不起来，而如今则可以深蹲轻松举重40公斤，而且张玉环最骄傲的就是，如今她的体脂率只有17%，很难想象一个将近50岁的人，能做到这一点！

如今她会每周健身三次，而且每天都会坚持晨跑，她告诉大家：在48岁的时候，身边的人总是问她差不多50了吧，如今已经52岁，然而身边的人反而经常问她今年有30了吗？

其实50多岁正好是女人的一道坎，因为这个时候大部分的女人进入更年期，整个人的心态会发生很大的变化，然而这些完全没有在张玉环的身上显现出来，她表示健身4年只感冒过一次，而且对待生活一直非常乐观，除了跑步之外，她的兴趣爱好也是非常多的，而且还一直坚持写毛笔字，锻炼自己的心志。

学习加健身，就是她保持健康和年轻最好的组合。她的这种生活状态也感染了身边的很多人，她一直劝身边的朋友跟她一起加入健身。在平时也经常向朋友们分享健身经验。

你是否也想像她一样活成冻龄呢？其实只要我们行动起来，一切皆有可能！但是很多人一直动不起来，跟选择的运动方式是有很大关系的，今天小编给大家带来一项特别简单易上手的运动——普拉提。

普拉提也是当下非常流行的一项运动，很多明星翻翻打卡，因为普拉提目前简单易上手，而且燃脂和塑形的效果相当于普通运动的3倍，最关键的是可以借助瑜伽垫和拉力器在家里做，冬天也不用再出门了。

想减肥的朋友赶快行动起来吧，不妨学习以下3个动作：

动作一：站姿拉伸

动作要领：首先把我们的身体站直，脚踩住拉力器的脚踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量来回拉伸，这个动作对于我们的手臂还有肩部能够起到非常好的效果。每天做3组，每组15个，坚持一段时间可以甩掉胳膊上的赘肉，也可以练出直角肩。

动作二：腿部拉伸

动作要领：首先躺在瑜伽垫上，双手握住手柄，双脚踩住拉力器脚踏处，用腿部力量拉伸拉力器，双腿与瑜伽垫成45度角，做这个动作过程中需要用腰腹部用力。

每天做3组，一组15个，坚持一段时间，既能修饰大腿腿型而且还能减掉肚子上的赘肉。

动作三：复合拉伸

动作要领：这就是我们常说的仰卧起坐，在家里就可以独自做仰卧起坐，不用依靠他人压腿了，而且这个动作也属于一项复合运动，能锻炼腿部，腹部，手臂等几个部位。

建议每天做3组，每组15次，坚持做这个动作一段时间之后，发现人整体瘦了一大圈，而且整个人看上去更加有精神。

做这些运动的时候，需要借助拉力器和瑜伽垫，今天给大家带来了一款品质非常高的拉力器，采用了国际高密度的NBR材质，4管高弹橡胶管，弹力十足，在原先的基础上也是进行了改良，更适合做力量训练。拉力器的脚踏和手柄部位都是添加了超厚螺纹设计，防滑系数升高，安全性更高。

今天只需要49.9元就可以轻松带回家，少喝两杯奶茶就可以成就完美自己，赶快从现在行动吧！

结语：都说越自律的人越优秀，从张玉环的身上，我们的确看到了这一点。大家是否也想成为别人学习的对象呢？不妨赶快行动起来，只要有付出就会有回报，相信我们终会收获好身材！