“肌肉硬汉”杨烁：千人千面，健身20年，行走的荷尔蒙

“他自由的像掠过山脊的风，他温暖的像夜里的光。如果时间倒回十年，还是想对那个小子说：谢谢你，这么努力。 ”---杨烁

“肌肉硬汉”杨烁，健身20年，肌肉发达，身材有型，出演过很多孔武有力的硬汉角色，是一个个性鲜明的演员，他花哨而不肤浅，世故但不油滑，坏笑中总是带着不可抗拒的个人魅力，他出演的人物角色性格各异，千人千面，表演极具张力，亦正亦邪，让人看过就过目不忘。

“肌肉硬汉”杨烁：千人千面，健身20年，行走的荷尔蒙

他是《生死线》里自由豪放的“四道风”，是《欢乐颂》里雅痞风流的“小包总”，是《花千骨》里儒雅的檀梵上仙，是《奋斗》里的阳光帅气男，是《我是特种兵》里阴狠毒辣的大毒枭，是《天地民心》里的又黑又白的宝胜，是《刀客家族的女人》里霸气十足的余华龙，是《大江大河》里雷厉风行的雷东宝......

千人千面

刮了胡子的杨烁是清秀小生，蓄起胡子的杨烁是帅气大叔，他是实力与颜值并存的男神，小酒窝和低音炮，帅中带痞，一经出场，就迷倒了万千迷妹，他的“含痰嗓”就如迷妹所说：“光听听声音，就能让耳朵怀孕”，他的身材也充满了阳刚之气，被称之为“行走的荷尔蒙”，“撩妹满分”。

杨烁，1983年1月2日出生于黑龙江省伊春市的一个普通家庭，谁都没想到这个小时候沉默内向的他，会成为日后的大明星。

小时候

杨烁从小个性叛逆，性子很倔，没少挨父亲的打，二人的关系就如杨烁形容的“二人见面分外眼红”，父亲最后一次打他，连椅子都打碎了，他站起来摔门就走了。

14岁的杨烁离家出走了，从此开始了漫长的北漂生活，学历低，人生地不熟，为了生存，他做过饭店服务员、卖过烤串、做过印刷工、当过模特、学过画画、打过各种零工，只是为了能在北京活下来，在极端情况下，他甚至扒过垃圾筒里的饼干吃。

戴娆

机缘巧合下，杨烁结识了歌手戴娆，戴娆觉得他长相不俗，有点日本明星“木村拓哉”的感觉，非常有个性，就把他带入了影视圈，每个月还给他1000块生活费，让他从零开始，学专业课，找老师辅导。

不得不说，戴娆是杨烁人生中最重要的一个贵人。

由于杨烁没上过高中，只有初中学历，所以，在家复习文化课很吃力，他必须付出比别人更多的努力，那时候，他每天学习10小时，健身2小时……考了二年，终于以优异的成绩考上了中戏。

扣篮

杨烁健身的时间很长，他从15岁就开始健身了，喜欢各种运动，弹跳力惊人，篮球还能扣篮，这些都为他成为后来的“肌肉硬汉”打下了坚实的基础。

2004年，杨烁出演了自己的首部主演的电视剧《爱在左，情左右》，正式进入演艺圈。

2007年，出演了《和平使命》，《幸福的眼泪》，但反响平平，未来似乎看不到光明，处在人生的低谷期，眼见周围的同学一个个成名，他曾经抑郁地想过自杀......

四道风

2008年，杨烁终于迎来了命运的转折点，饰演由兰晓龙导演的《生死线》里的“四道风”，当时为了研究台词和人物，进入了“忘我”的境界，靠着一兜方便面和一兜水，在屋子里呆了3天3夜才出来。

为了更符合角色的特点，他特地每天提前1小时起床，然后开始40分钟的健身，再洗澡，洗完热水再洗冷水，让自己就跟打了鸡血一样亢奋，很快进入状态，演着演着就把“四道风”给演活了，让杨烁一戏成名。

杨烁、张译、廖凡、李晨

如果你问看过《生死线》的观众最喜欢谁？10个有8个都会说是“四道风”，能打又仗义，是很多男人想成为的一种人。

其实，这个天不怕，地不怕，敢做敢当的“四道风”还是蛮难演的，因为四道风就像孩子一样，那种单纯纯粹，一加修饰就假。当人入了戏之后，四道风和杨烁就成了一个人。

“我是四道风，手上两道风，脚下两道风，四海为家的四，不讲道理的道，狂风大作的风”

杨烁不但在《生死线》中收获了事业上的成功，还收获了他的爱情，他的老婆王黎雯就是在这部戏中认识的，她饰演其中的富家小姐高昕，与杨烁演的“四道风”是欢喜冤家，两人的爱情从戏里延续到了戏外，最后还修成正果。

杨烁、王黎雯

关于爱情与婚姻，杨烁有自己的观点，他说：“谈恋爱和结婚是两件事，谈恋爱的时候，大家总是会隐藏自己的缺点，在结婚之后，大家总想着改变对方，却从来没想过要改变自己。”

杨烁对王黎雯说：“我是为了避免说以后这个，你觉得亏或者怎么样，我给你写一个离婚协议书，我杨烁名下所有的财产，都归你王黎雯所有，然后我是没有填年月日的，什么时候你想离婚了，你拿着这张协议都是有效的，年月日你什么时候填，这样的话，对你是一个有效的保护。”

林语堂对廖翠凤也曾说过：“结婚证是离婚时才会用的东西，我们不会离婚，因此，我把它烧了。”

两人的做法正好相反，但我觉得都特男人。

2016年，杨烁参演都市职场剧《欢乐颂》，饰演里面的“霸道总裁”包奕凡，为了让身材更符合人物形象，为此，“小包总”曾在6天内减了14斤。

欢乐颂

为了演好《欢乐颂》里的“小包总”，杨烁每晚都在对着镜子仔细练习每句台词，经常练着练着天就亮了，在拍摄《欢乐颂》期间，他一共进组拍了5次，每次都几乎没睡过觉。

追求完美和较真的个性，在这部剧中显露无疑，如果戏服不满意，杨烁就自己花钱请朋友到国外购置。在《欢乐颂》中，小包总的服装大部分都是杨烁的私服，而所有这一切，都只为贴近角色。

后来，在《欢乐颂2》中，他那浮夸的骚气满分的肌肉秀让他再度成为人们热议的焦点，在戏里看似漫不经心的“炫腹”，其实是他“蓄谋已久”的杰作，肌肉获好评。

杨烁说：“小包总比较张扬，我本人更安静内敛一点。”他的日常生活并不精彩，甚至有点乏味，经常都是白天在剧组拍戏，下戏之后就去健身，然后再休息。

在闲暇的时候，杨烁会选择看书、看电影，在杨烁看来，无论读书还是健身，都是锻炼自己“心性”的一个方法，就是“内外兼修”，要有强健的体魄和丰富的内涵，动和静的结合，能够让你接下来走的每一步都“坚实有力”。

从《欢乐颂》到《大江大河》再到《我们都要好好的》，杨烁事业开始进入了一个转型期，开始挑战不同风格的角色，演技也越发的精湛细腻。

2015年，杨烁考取了北电导演系的研究生的第一名，厚积薄发。

回顾杨烁的过去，没有谁的成功能来得容易，他曾经用10年时间，来证明一件事，来证明自己适不适合做演员，最后，凭着不服输和较真的个性，他在演戏中发现了最本真的自己，终于成了一名好演员，他的演艺之路不可限量。

很多人健身都是“曾经梦想仗剑走天涯，只因太胖取消原计划”。

当我们看杨烁的肌肉，只见他的上胸饱满，中缝明显，一看就是经常健身的人。

要知道，从15岁开始，杨烁至今已经坚持健身20年了，光是这份毅力就足够让人敬佩了。他喜欢的运动很多，赛车、摩托、游泳、滑板、冲浪、健身和打台球都是他平时最喜欢的。

滑板

杨烁说自己有时就像一个老年人，他比谁都起得早，经常早晨5点起床，然后就去健身房开始健身了。

冲浪

杨烁健身的方式也多种多样，拥有4块腹肌，他说：“腹肌不是练出来的，而是瘦出来的，当你的体脂减至10%左右，腹肌就露出来了，减至8%就会非常明显，要多做有氧，但有氧运动一定要多变换。”

健身其实是一件挺枯燥的事情，不仅要练，而且还要控制饮食。其实主要就是要坚持，饮食上注重少油、少盐，看杨烁的健身食谱，就是鸡蛋、鸡胸、山药、玉米之类非常干净的食物，而且，杨烁晚上7点以后就不吃主食了。

杨烁说：“健身不仅改变了身材，还改变了我的气质。健身确实是一直重复同样的动作，但正是在这十几年的健身当中，我学会了什么叫做控制。从控制自己的肌肉，到控制自己的情绪。”

这么多年的健身，不但能让人收获身材，还能在运动过程中流汗排毒，释放压力，难怪杨烁总是能在每部戏中找到好状态。

也许，健身和读书，才是世界上成本最低的升值方式。

所有的成长与蜕变，都是时间的印记。