健身模特，身高162cm，体重130斤，在ins拥有超高的人气

说起金·卡戴珊，想必大家肯定都非常熟悉吧，卡戴珊家族的女性不管是身材还是颜值都非常好。

要知道就算是在以翘臀为美的欧美圈，她的身材依然是特殊的存在，不管她走到哪里，都会成为一道超级吸睛的风景线。所以说当亚洲出现卡戴珊式的身材的时候，足以见得会引起多大的影响，惊爆大家眼球的同时，想不火都很难。

下面要介绍的来自韩国的姑娘，名字叫金奎熙，因为她不仅五官精致，身材更是火辣，蛮腰+翘臀丰满诱人，火遍网络，被称为“韩国卡戴珊”，在ins拥有超高的人气。

身高162cm，体重130斤，是一名健身模特。很多人看到金奎熙的第一眼，一定会认为这个人很胖，但是实际上，她不仅不胖，而且身材还十分的好。

身材凹凸有致，丰满的胸部，丰腴的臀部，这样的体重足以支撑她出众的身材。130斤还能美成这样，这让那些上了100斤以上的人就开始，把减肥挂在嘴边，嚷嚷着要减肥的人情何以堪。

但是很多人可能好奇了，这样的身材是天生就有的吗？其实并不是，而是通过不断的努力练出来的，十年前的她身材还十分纤细。

那时的她是一名比基尼选手，凭借自己纤细修长的身材，一举拿下韩国比基尼大赛第三名。之后她开始往模特方面发展，但是她的身材在模特圈中并没有什么突出的，而且模特圈中最不缺的就是身材好的人，所以金奎熙一直不温不火的。

经过一段时间的低谷期后，她发觉，那并不是她自己想要的样子，想出众必然要与别人与众不同。于是她开始疯狂健身来改变自己，成功得到了自己想要的身材，而事实证明她的做法是对的。

为了练出卡戴珊那样的身材，她聘请了专业的教练，开始严格的健身计划，每天都在汗水中度过。

力量训练是她训练的主要项目，像深蹲、俯卧撑、箭步蹲、硬拉、卧推这种王牌动作，是她每次必练的。

她这几年在健身房付出了不少的汗水，让金奎熙十分满意自己的身材。现在臀部圆润饱满，比之前增加了7厘米。

可以说力量训练不仅可以增肌，还能打造身体的轮廓。现实中很多女生害怕力量训练，怕把自己练成肌肉女。

其实这都是莫须有的担心，看看她训练后的效果就知道了，长期坚持撸铁才是你拥有好身材才的秘密武器。

她终于完成了身材改造计划，从一个较为瘦弱的身材变成如今前凸后翘的沙漏型身材。

长期健身的她，时常也会在社交平台上，分享一些自己的健身照、健身心得等，希望能够帮助和激励更多的人。不过也有些网友表示：“臀是练好看了，但这腿有点粗了吧”。

其实这样的比例才更协调，你能想象翘臀下一双筷子腿吗？其实这样的身材挺好的，没什么可喷的。与其老是挑别人的短处，不如学习她坚持不懈的毅力和精神，让自己也变得更加优秀。

都说越努力越幸运，因为身材出众她被更多人知晓，越来越多的广告商跟她合作。

健身不仅让她的身材变得更加健康有料，也让她获得了更多的机会和选择。而她也用自己的经历向我们证明，确定目标付出努力，你就会有意想不到的收获。

最后给大家送上翘臀女王居家虐臀的4个动作。动作很简单无需特定的训练场合，非常很适合初学者练习。每天只需30分钟，就能有效的减脂瘦身，塑造完美体形，只需要拉力器和瑜伽垫。

具体如下：

动作1：仰卧提拉运动

其动作如上图所示，坐在瑜伽垫上，将双脚放在拉力绳的脚蹬上，然后，双腿微弯，保持仰卧起坐的姿势来回进行30次，每天做2~3组。

通过腹部训练可以练出马甲线，有效消除腰部多余的赘肉，能够起到很好的塑形效果。

动作二：腿部提拉运动

此动作如上图所示，双脚踩住拉力绳的脚蹬进行来回拉伸运动，注意呼吸的频率，不要碰到地面。每组30下，每天坚持3组，每天坚持做，跟大象腿说拜拜！

动作三：手臂提拉运动

其动作如图所示，小臂提拉可以锻炼胳膊肌肉，燃烧大臂脂肪，整个胳膊提拉运动可以瘦肩，整个过程要保持身体直立状态效果更好，一组30次，每天三组。

上图是锻炼3个月的效果图，成功没有捷径，只能靠坚持。健身锻炼不仅可以塑造迷人身材，同时还能提高一个人的气质品质，让你在生活中变得更加的自信，同时也能够让你的身体更加健康！

拉力器是此项运动的灵魂，它的作用就是增加阻力，从而达到更好的燃脂效果，因此在选择的时候要慎重，小编为您推荐一款，它采用结实耐用的NBR材质，手柄和脚蹬有防滑设计，安全耐用，拉力绳采用4股高弹力乳胶管，高弹力，不易断，效果更靠谱，如果需要，可以点击下方链接选择！