男人每天50个俯卧撑，4个好处也许悄悄“降临”，看完心动了吗？

说起俯卧撑这项运动，相信对于多数热爱健身的人群来说，都是非常熟悉的，而在平时，坚持进行俯卧撑锻炼的同时，能够为身体带来很多的好处，帮助增强自身的素质，对身体健康有益。

特别是对男性朋友来说，如果每天坚持进行50个俯卧撑锻炼的话，以下几个好处也许悄悄降临，希望你能够早些知道。

男人每天50个俯卧撑，4个好处也许悄悄“降临”，看完心动了吗？

缓解压力。随着生活节奏的加快，对于越来越多的男性朋友来说，作为家里的顶梁柱，压力也是越来越大，而长期处在高压的情况下，也会导致个人健康出现问题。

所以在平时，不妨适当进行俯卧撑锻炼，能够帮助放松心情，减少压力，让整个人变得更加轻松，身体也是越来越健康。

保护身体。对于男性朋友来说，上了年纪之后，各项器官功能大不如前，尤其是骨骼方面，也会变得相对比较脆弱，所以在平时，不妨坚持进行俯卧撑锻炼。

每天坚持做50个俯卧撑，有助起到强身健体的功效，帮助强健骨骼，让身体更加的强壮，为自身健康保驾护航。

提高身体素质。对于男性朋友来说，在平时坚持进行俯卧撑锻炼，还可以帮助提高自身的素质，因为在做俯卧撑的同时，肌肉也是会得到一定的锻炼。

能够帮助强健肌肉，让肌肉得到一定的释放和活动，不仅能够放松身心，也可以让身体变得越来越强壮，降低患病几率，保护个人健康。

增强腰腹部力量。在平时坚持进行俯卧撑锻炼，能够帮助增强腰腹部的力量，可能多数男性上了年纪之后，在平时养成了长期久坐等不良的行为习惯，也会导致腰部受到一定的损伤。

所以在平时，不妨坚持进行俯卧撑锻炼，能够帮助增强腰部力量，缓解腰痛等问题的产生。

所以男性朋友在平时坚持进行俯卧撑锻炼，以上几个好处也会悄悄降临，看完是否心动了呢？虽说做俯卧撑强身健体，但是也是有一定禁忌的，尤其是以下几个坑，也是劝你最好别踩，以免影响到个人健康，一起来了解一下。

做俯卧撑强身健体，但3个“坑”最好别踩，以免自讨苦吃

呼吸方式。相信很多人都知道，在进行运动的同时，呼吸也会变快，如果在平时进行俯卧撑运动的时候，能够保证规律的呼吸，以自己的躯干保持稳定一致。

再进行重量比较大的运动时，尽量先憋气，然后再放松，而且在下降时，尽量用鼻子来呼吸，其实是用嘴巴去吐气，这样能够锻炼肺活量，同时也可以避免出现岔气的情况。

双手所放的位置。在做俯卧撑运动的时候，可能很多人将双手放在胸前，对轴承90度伸向两侧一个位置，这种姿势看起来相对比较恰当，但是却不安全，很容易就会加大双肩的压力，造成关节损伤的情况。

其实正确的摆放，应该是放置于双肩以下，然后双臂上肢尽量去保持45~60度的倾斜范围，这样才能够使肱三头肌以及胸部发力，同时也可以避免肩关节受到损伤，希望你能够铭记于心，以免自讨苦吃。

运动频率。有些男性朋友在练习俯卧撑运动时，觉得频率越快效果越好，但是刚开始频率就特别快的话，往往到最后就会出现体力不支的情况，速度也会降下来。

所以男性在平时做俯卧撑运动时，一定要注意控制好自身的频率，做到张弛有度，在手臂撑起来的时候，可以稍微加快，身体向下的时候，就可以变得缓慢一些，这样锻炼效果相对比较明显，有利于身体健康。

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