44岁美女阿姨，运动使人年轻快乐，坚持健身打卡实现“冻龄神话”

年龄对女孩子来说，和好身材一样重要。尤其是25岁以后的女孩子，年龄更是成为了禁忌词。然而，生、老、病、死是生命的常态，衰老也是我们必须面对的问题。

为了保持青春，延缓衰老，我们可以尝试各种方法。外观和内部保养产品齐上阵。只为能多留一分青春。所以有些女孩，在她们年轻的时候，就开始维持。

外部维护是必要的，但内部维护也很重要。而运动是保持由内而外的最佳保养方式。一个总是坚持锻炼的人，无论是外表还是内在的身体机能，都一定比不运动的人强。

而和同龄人站在一起，显得格外年轻，就像今天的主角，一位来自韩国的44岁美女阿姨，她是韩国一位小有名气的健身达人。

从照片上看，虽然她已经44岁了，但她没有一丝中年妇女的松垮。相反，她紧绷的腹部，清晰可见的马甲线，连皮肤都没有皱纹。这五管看起来依然年轻美丽。

因为她一年四季都在保持健康，肌肉发达。虽然她体重不是很轻，但从外形上看她非常有曲线，而且她的身体比例非常匀称。

她几乎每周都有5天的时间去健身房，这几天会合理安排有氧和力量训练。她说她最喜欢的是力量训练，手臂上的肌肉显示了一切。

美女阿姨告诉我们，上了年纪的女性，皮肤会变得越来越松弛，身体也会慢慢走出去，因为新陈代谢减慢，如果不注意，脂肪就会逐渐堆积。

无论吃的少，吃的少，身体的新陈代谢能力都会比年轻时差得多。这时，你必须依靠锻炼来帮助自己提高新陈代谢水平，这样才能更好地保持身体。

所以这么多年来，她一直保持健康。有些人去健身房。他们只是拍张照片，然后发一个朋友圈。真正的训练时间很短。但她与众不同。她每次都会充分利用在健身房的时间，不能浪费一分一秒。因为她知道要，想要有收获你必须要学会付出。

这些年来，她也养成了健康的生活方式，特别是在饮食方面，从不吃高油和高温食物，主要是健康清淡。人们都说吃素，性格会特别温柔，不常生气的女人，会减缓衰老的步伐。

看到这位美女阿姨人到中年依旧拥有年轻女孩般的容颜和身材，或许会有很多女生都有些按奈不住，想要立刻办一张健身卡，然而因为一时的心血来潮并不能养成健身的好习惯，可能成为一笔冤枉钱。那我们不妨在家里练习普拉提，同样可以达到减脂塑造身形的效果，并且很多女明星也是普拉提的忠实粉丝，比如我们都知道的女神孙俪、刘嘉玲等

废话不多说，下面小编就给大家分享几个简单易学的普拉提动作

动作一：坐姿提拉

这是普拉提运动，刚开始练习的时候可以选择这个动作，它非常的简单，首先做在椅子上，然后双脚踏足拉力器的脚踏，利用双手的力量向上反复地提拉。

经常做这个动作，能够练出蝴蝶背锻炼手臂的力量，坚持每天做这个动作每天做4组，每组20次。

动作二：复合拉伸

首先我们平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏手握拉力器的手柄，直至颈部位置，然后利用双脚进行反复的提拉。

经常做这个动作，对改善腿型以及燃烧腹部的脂肪有着不错的效果，每天我们坚持做三组，每组20次。

动作三：卷腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚蹬住拉力器，脚踏双手紧握拉力器的手柄，利用它的弹性进行腿部向上提拉，直至腿部与瑜伽垫呈90度，最为标准。

经常做这个动作，有助于腹部脂肪的燃烧，对于练练就马甲线有着不错的效果。每天坚持做4组，每组20次。

以上的三个动作就是普拉提运动当中的简单入门动作，在做这几个动作的时候，需要借助瑜伽垫和拉力器来完成，怎样选择一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小编就给大家推推荐这一款实用型的拉力器

一根拉力绳，一张瑜伽垫，一天20分钟，在家就能练出健康好身材，延缓衰老，保持年轻活力

每一个女人都希望能够保持青春的面貌和身材，不惜花费更多金钱购买昂贵的化妆品，然而这些都只是治标不治本，并不能帮助我们抵抗衰老，而健身不仅可以很好延缓衰老，还可以练出紧致好身材，让你更加自信，保持青春活力，所以说还在等什么，赶快行动起来吧