油腻肥宅变帅气小鲜肉！减掉140斤后，他的颜值和身材发生巨大变化

健身文化得到普及，对健身的态度也发生了改变，从陌生到熟悉，健身也成为了许多人的爱好。无论是为了让身体变得更健康还是让身材变得更好，通过健身都能帮你实现。

那么健身的魅力到底有多大呢？简单的说，健身能改变一个人的健康指数、提高颜值、拥有完美身材等，甚至有些人通过健身减肥成功后，完全变了一个样，肥宅变小鲜肉，丑女变女神！

接下来就跟大家说一说真实的例子，一位肥宅小伙通过健身，让他逆袭成为帅气的小鲜肉！

这位小伙的名字叫Ruibosu，来自日本，今年才20岁的他身材却很重，最重的时候达到了200斤以上。Ruibosu有过很多次减肥经历，但由于无法管好嘴巴，从而导致减肥失败，身材越来越胖，下面来看看他没减肥成功之前的身材是怎么样的吧！

从图中可以看出，Ruibosu的体重完全是超标了。据了解，在读初中的时候，他的体重曾达到280斤，这样的体重算得上是超级大胖子了吧？随着年龄的增长，成年后的他由于身材过度肥胖的原因，年纪轻轻就如同油腻大叔一样，还遭受到同学朋友的嘲笑，自己变得越来越自卑。

如果不知道他的年龄是20岁，想必大部分都会觉得Ruibosu是一位四五十岁的大叔吧？的确，肥胖的身材会影响颜值，影响一个人的形象。

面对同学朋友的嘲笑，Ruibosu的压力越来越大，无论是放学后回家，还是放假的时候，他都把自己关在家里，不愿意面对自己肥胖的事实，并患上了抑郁症。经过一段时间的消沉后，Ruibosu意识到自己不能再这样下去了，于是他开始审视自己。面对镜子的自己，他被肥胖的身材吓到了，也正是这个时候，他默默的下定决心一定要减肥。

Ruibosu下定决心要减肥后，他给自己制定了一个减肥计划，从运动锻炼和控制饮食入手，给自己定目标，一个月只要瘦10斤。为了不让同学朋友在嘲笑他，Ruibosu的信心满满，从减肥开始的第一天就拍照记录自己的减肥过程。

减肥计划开始后，Ruibosu没有选择去健身房减肥，而是在家里进行徒手锻炼，从简单的动作开始，卷腹、瑜伽、平板支撑等等动作他都去尝试并坚持着。

由于自己的体重超标，在做运动锻炼的时候，Ruibosu感到非常困难，自己非常想放弃，但是，他还是选择坚持下去，不管有多困难，不管风吹雨打，他都坚持着运动锻炼。

平时除了做有氧运动，他也会去做力量训练，比如：深蹲、俯卧撑等。经过运动一段时间后，Ruibosu开始变得阳光起来，不再像以前那样一副无精打采的样子。

从开始减肥到减肥3个月后，他成功减掉了64斤，面对这样的结果，Ruibosu感到非常满意，自己也变得更加自信，更阳光且更有精神了！

虽然减肥有所成功，但Ruibosu也没有骄傲，而是更努力去锻炼。以前经常做有氧运动，而现在加入了高强度力量训练，并对饮食更严格了。拒绝一切高热量食物，如：烧烤、汉堡、奶茶、饮料等这些垃圾食物，饮食以清淡为主，

坚持健身后的Ruibosu如同“开挂”一样，肥宅的形象开始从他身材消失。身材越来越好，Ruibosu充满自信。曾经像油腻大叔的Ruibosu开始转变成一个小鲜肉。

坚持1年高强度力量训练后，他练出了肌肉，体脂率也从原来的48%降到了18%左右，无论是颜值和身材都发生了巨大变化。

现在Ruibosu的体重为142斤，颜值提高了，变得很帅气！许多网友看到他的转变后都很佩服他，并惊讶：这变化也太大了吧？就像是换了一个人一样！有些网友也跟学习，坚持减肥。

减掉140斤后的Ruibosu颜值发生了完美逆袭，健身的魅力就是这么大。

健身对每个人都是公平的，如果你也能坚持下去，无论是身体指数、颜值或者是身材都会发生改变！