孙俪、林志玲都做的睡前瑜伽，加快代谢，保持身材，练就易瘦体质

在减肥边缘拼命挣扎的朋友们，一定有过这样的经验:听说别人减肥如此容易，一个月就可以瘦掉十斤，而自己尽管坚持不懈，一个月可能只掉秤两斤。

其实归根到底，减肥就是燃烧脂肪，而燃烧脂肪的效率取决于我们新陈代谢的速度，想要自己尽快瘦下来，首先，得要有一个良好的代谢。

很多人羡慕明星的好身材，尤其羡慕明星们可以自己控制的体重，可以根据剧情需要在短时间内增重或者减肥。这种变戏法似的体重变化，其实与我们的新陈代谢分不开。

不可否认，长期运动健身可以加快新陈代谢，但对于工作繁忙的我们以及长期熬夜的明星来说，这种方式效率太低。其实在娱乐圈中，有不少明星喜欢瑜伽，例如孙俪，林志玲、奚梦瑶都会用睡前瑜伽的方式，来促进代谢，保持好的睡眠，为自己的易瘦体质打下基础。

下面也让我们来学习一组睡前瑜伽体式，不仅可以帮助睡眠，还可以帮你养成易瘦体质～

体式一:

大小腿相贴坐在床上，将小腿略微向外张开，在后方腰部垫上枕头或者被子，躺在上面，双手自然张开放松，保持3~5分钟。

#瑜伽# 成蝴蝶式坐立在床上，念在腰背处垫上枕头或者被子，俺在床上双手自然放松，保持3~5分钟，注意躺下时要将两边膝盖向下压。

体式三:

在床上，右脚弯曲脚跟放在左腿上，我想向前弯曲，脚跟放在右腿上，平躺在床上，让双脚与地面贴紧，可以在腰处垫上枕头 保持3~5分钟。

体式四:

俯卧在床上，双腿伸直，膝盖打开与肩同宽，在腹部垫上枕头，双手自然放松，保持3~5分钟。

体式五:

大小腿相贴坐立，两脚大拇指相贴，膝盖打开宽于肩膀，在正前方放上楼板的被子，身体向下弯曲，俯卧在被子上，双手自然放松，保持3~5分钟。

不说，你一定想不到吧！原来易瘦体质也可以锻炼出来的。也很多明星并不是生来就是易瘦体质，这也可以通过后天训练的，希望每一位朋友都可以达到自己理想的体重～