47岁李冰冰，38岁孙俪，都热衷瑜伽，身材似少女，实现“逆龄”

一般女孩子对于自己的身材都是非常重视的，随着生活质量越来越高，美是越来越多，女孩子其实是最抵抗不住美食的诱惑的，从而便会导致肚子上的赘肉，一层接着一层拥有了如此的现状以后，便开始嘴里嚷嚷着要减肥，但减肥一定要拿出实际行动，不是说说就可以的，正确的减肥方式是科学的运动，还有合理的饮食规划，这样才会让自己的身材变得越来越好，从而还会提高身体的素质。

适合减肥的运动有非常多，有适合男孩子的，有适合女孩子的，就比如说瑜伽，瑜伽就是一个非常适合女孩子的运动，他不仅仅是可以提升自身的气质，还能够让身材变得越来越好，有效的塑形更能够缓解身心。既然是娱乐圈里很多的大牌女明星都在做瑜伽训练，就比如说孙俪、李冰冰等等。

如今的孙俪已经38岁了，但是看她生活中的状态还像是20多岁的少女，一般她可以说是一个练瑜伽的老手了，接触瑜伽已经有十几年的时间了，我们可以经常看到她发布一些自己练习瑜伽的照片。李冰冰如今47岁了，虽然人到中年，但是她的状态依旧像是少女一般，从她练习瑜伽的照片可以看到她的身材真的特别的好，凹凸有致，线条特别的清晰，比例特别的好，腹部平坦，一双大长腿让人离不开眼，一点都没有多余的脂肪。

营销其实是非常有效的能够消耗自身的热量，而且还能够有效的让身体变得更加的美感，提升自身的气质，接下来就一起学习以下几个基础的瑜伽动作吧。

动作一： 低飞龙式

首先我们需要缓慢的躯干前屈，这个动作可以非常有效的拉伸腿部，如果膝关节感到不舒服的话，还可以垫一个小垫子。这样的姿势保持几分钟以后，双手支撑一家店，然后将腿往后挪动。

动作二： 蜗牛式

首先我们要慢慢的吸气，然后让小腿保持与地面形成直角，在缓慢的呼气，两只手臂和腹部同时发力，旋转躯干，让脚尖接触地面，弯曲肘部，肘部接触地板两只手扶住腰往上推动，让后背与地面保持90度直角，这个动作保持三分钟。

动作三： 半鹰式

首先站立时双脚与肩同宽双手叉腰，右腿缠绕着，左腿脚尖卡在左腿的后方。举起自己的左手在胸前，手肘弯成90度，右手肘抵在左手肘的下方，右手掌向上弯曲与左手弓臂交叉，拇指朝向脸部，小腹收缩，背部挺直。

这几个动作相对来说是比较简单的，刚开始接触瑜伽的伙伴们可以尝试一下。在运动的过程当中一定要注意自身的安全，千万不要勉强自己，否则会让身体受到伤害。在运动的过程当中，一定要一步一步地慢慢来，千万不要急于求成瑜伽最主要的还是训练整个人的气质，还有塑造身形。所以想要成为小仙女，那么就赶快行动起来。