帝都女孩身高180，23岁身材就如此，实在过分了

今天小编给大家介绍一位来自帝都的女孩，之所以要介绍这位姑娘，是因为这位姑娘的身高实在是足够优秀，非常符合小编对于女神的第1个标准，因为这位姑娘的身高180公分。

这样的身高在女生群体当中是非常不多见的，在大街上就感觉给人一种非常高的压迫感，而且这位姑娘年纪轻轻只有23岁。

不仅她的身高优秀，就连身材也是如此，这样的身材实在是过分了，因为她的肌肉看上去非常的饱满，无论是背影展示是其她角度的展示都是如此。

这样的身材让她非常的吸引人，当然也并不是每一个男生都能够驾驭的。

多数情况下我们会发现有很多健身的姑娘，她们的另一半也是健身达人，两个人常常一起去健身房健身，小编非常羡慕这样的情侣。

因为这样不仅可以帮助提高健身效果，同样还能够增进彼此的感情，两全其美。

我们会发现这位姑娘的身材非常的紧致，而且她的臀部线条也不错，看出来她身上的肌肉比较多。

这比那些体重比较轻，但是没有肌肉的姑娘好看太多，还让人没有想到的是这位姑娘的体重竟然差不多达到了140斤。

所以说对于每一个朋友来讲，体重真的没有那么重要，如果你把自己的关注点放在体重方面，或许你会忽略很多。

希望每一个朋友都能够重新认识自己，或许应该改变一下自己的健身计划。

下面我们来介绍几个非常常见的力量训练，通过这几个力量训练，能够帮助你锻炼肌肉，同样在锻炼肌肉的同时，能够帮助你提升肌肉质量，提升肌肉力量，能够帮助你提高静息代谢率，让你的减肥效果更加显著。

首先我们来看第1个动作，第1个动作就是高脚杯深蹲，这个动作很简单，但是却非常考验我们的下半身的稳定性以及力量性。

在做的时候最好是先去请教一下别人这个动作的正确做法，然后先根据自己的实际情况完成特定的组数。

第2个动作，建议尝试做一下史密斯深蹲，该动作是要借助史密斯架来完成，可能会有稍许的难度，但是一定要相信自己，只要你肯坚持做，效果非常显著。

第3个动作，深蹲弹力带侧走。

​该动作其实刚开始做的时候会非常轻松，但是你一旦发现自己做的个数超过了10个的话，就会明显的感觉到我们的臀部两侧发酸，大腿也是有点发抖，但是希望每一个朋友都能够坚持下来。

第4个动作，千万不要忘记做一个拉伸动作，是全身性的拉伸，包括双臂双腿跟臀部，这样的话会让我们的身体变得更加放松一些。

我们只介绍这4个动作，如果还需要更多的动作训练的话，可以在评论留言区留言，我们在下面一篇文章当中再跟大家分享。