吴彦祖赤裸上身浴室搏斗引热议!这身材是认真的吗???
现在中国人的颜值是靠四个人撑起来的:陈冠希、吴彦祖、我,还有屏幕面前的你,没毛病吧?
最近,我们阿祖又拍了部新电影——《除暴》,相信不少小伙伴已经去打卡了。

这部电影简直了,很好地还原了上世纪90年代的警匪片风格,武打片段拳拳到肉,节奏紧张刺激。
没文化的MAX只能用一个字——“爽”,两个字——“卧槽”来描述可让大家惊讶的不止演技,46岁的吴彦祖身材可真不是盖的,来欣赏一下影片中的精彩打斗片段:






但是如果姿势做错或是用腰部代偿多,那腰部、肩膀等部位是非常容易受伤的!
刚好趁这个机会,MAX就来带大家避个雷,来盘点一下哪些最容易做错而导致受伤的动作!
深蹲这个动作,做得好的人受益很多,做不好的人受伤很多,其中很常见的一个问题就是——俯身太低。




膝盖锁死:代入感很强,我的膝盖已经开始痛了......这个自己控制就ok,腿不要弯曲甚至,微屈就可以,保持大腿肌肉的张力。


但是很多小伙伴都站得太过于直立,以至于练得都是斜方肌,正确的做法应该是尽可能俯低,最好是平行地面。
臀部向后走,感受大腿后侧的拉伸,背部全程挺直。



正确的做法是哑铃在抬起的过程中,向身体两侧画弧线(如下图),大臂抬至与地面平行就ok。





MAX有话说:
各位拿铁帅哥、辣妹
除了以上动作
#还有别的什么动作是你容易做错的#
记得跟我在留言区讨论讨论
说不定下一期就能安排上了