为何有人运动显年轻，有人运动反而显老呢？60后大叔道出了真相

伏尔泰说“生命在于运动”，千百年来，人们一直在实践中慢慢体会到了生命在于运动的真谛！它与身体健康有着密切的联系。

为什么说“生命在于运动呢”？

“生命在于运动”这一口号一直激励着几代人积极锻炼，增强体质。在过去的几十年，大部分人都投身于劳动事业，使得他们的身体很少会受到疾病的侵袭；如今，我国逐渐步入老龄化社会，越来越多的中老年人开始关注运动对于健康的影响。

运动不仅能够达到健身的作用，还能美化身体外貌，能够消耗身体多余的脂肪，不断紧实身体肌肉，保持身材苗条；

运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，帮助提高其抗病能力，保持身体健康强壮。随着年龄的增长，肌肉开始萎缩，而如果长期得不运动，就会加速这一过程；

经常运动的人能够帮助改善神经系统的调节功能，保持身体各项活动的正常运行；而且运动的人能够充分享受运动中流汗带来的幸福感，在运动的过程中，全身的血压循环不断地释放压力，使身心得到前所未有的放松。

相信很多人都听过这样一句话：明明只有三十几岁，身体却还不如六七十岁的老年人来得硬朗！这句话说的一点都不夸张，现在的年轻人运动意识远远没有老年人来得强烈，不是玩手机就是蒙头大睡，使得他们的身体素质逐渐下降。

不运动真的可以“毁掉”一个人，30岁左右的年轻人，患颈椎病、腰间盘突出的比例占到了30%左右；有多少人因为不运动，身体正在一步步退化，跑步嫌累，健身怕浪费钱，久而久之，身体还能受得了吗？

经常运动的人精神饱满，意气风发显年轻；不运动的人精神萎靡易显老，所以说，运动和不运动的人区别真的很大！

所以，为了身体健康，请放下手中的手机，挤出那么一点时间，给身体活动一下，不仅能强身健体，改善心肺功能，还能使人更年轻。

但是也有不少运动爱好者有这样一个疑问：为什么别人运动身材变好了，也显年轻了；而自己却是胖了还显老？一位60后大叔向我们道出了真相，一起去看看吧！

011、运动量过大

这位60后大叔是一位运动达人，已经坚持了十几年的运动，看上去就像是80后的青少年，他最喜欢的运动就是跑步，每天下午4、5点钟就会出门去跑50分钟左右，大汗淋漓的感觉简直太爽了。

有很多人可能都有这样一种想法：运动得越多身体就会越好，其实这不仅不利于健康，反而会对身体会有伤害。

这位60后大叔告诉我们，一般每天超强度的运动超过两个小时，就会老得快一点！为什么会有这样的结论呢？一般情况下，人们在有氧运动超过一个半小时之后，他燃烧的不仅仅是脂肪了，还有我们人体所需的蛋白质。

人体运动时间越长，蛋白质的供给比例就会逐渐的升高，超强度运动超过两个小时的话，就会使我们人体的蛋白质流失过多，这样就会使我们皮肤氧化加速，于是就会出现身体衰老的迹象。

一般来说，我们人体只要每天或隔天保持40—60分钟的运动就足够了，并非运动的时间越长越好。

022、没有休息好

运动讲究的是“劳逸结合”，充足的休息对于一个运动达人来说是非常关键的。因为运动会大量出汗，会消耗人体大量的体力。如果天天运动后不休息，或是去熬夜，身体得不到充分休息，那么自然就会老得很快了。

正确的做法是，运动后先休息十分钟，然后及时补水。如果不进行补水，皮下脂肪会迅速流失，脸上的皮肤就容易造成松弛，只有及时补水，才能补充能量，使身体倍棒儿！

运动虽说对身体的健康起着至关重要的作用，但是一定要科学合理地进行！ 坚持科学的运动，你会发现即使过了10年、20年，甚至30年，你的人生也会依旧精彩。所以，不要抱怨自己没有时间，赶紧行动起来吧！