小姐姐她是168cm，体重130斤，健身后身材火辣，凹凸有致

导语；虽然人们的生活水平挺高，健身在我们身边也渐渐的兴起。今生意味着更多的人注重自己的身体健康以及对身份的追求。让生活充满更多的精彩瞬间。在从前一般在健身房当中的大多都是男性，而现在普遍的都是女性增多。因为女生对于身材的管理更加的重要，不在追求于身材的苗条，而是在于身材的比例。

今天小编给大家介绍一位小姐姐，她来自韩国，身高168厘米，体重达到130斤，她身材很好，可以算是稍胖的类型，因此她在网上有超过20万的粉丝。

她的肉很结实，虽然她有130公斤重，但看起来差不多也有125公斤左右，其他人追求苗条身材，而她追求沙漏身材。

她非常的热爱健身，并且鼓励粉丝们要保持好的身材。她经常在网上分享一下她的日常训练动作。我们可以看到她的每一个动作都那么的完美优雅。很多女生都能感到最深的乐趣。

我们再看一下图，他正在跑步，并且拍摄了一组照片。我们可以看到她的大腿非常长长臀部线条非常突出，她的胸部并没有很多的脂肪。这些都是她努力健身后得来的成果。

她的身材也属于哪种沙漏型，与欧美女生搭配，身材曲线非常突出，如此完美的腰臀比例是很多女生望尘莫及的。

努力工作才是关键。当别人玩的时候，她锻炼身体，当别人吃美味的食物时，她会吃一顿健身餐，并且她是一个坚强的人。

平时也基本上也会在家练习一些普拉提健身动作。因为如果一旦没有时间去健身房，半夜不会停止健身，就在家中开始练习。如果你也想拥有这样好的身材，那你就跟着小编一起来看一看下面这一组普拉提健身法吧。

分享一组普拉提的训练动作，如果你能每天坚持训练，他可以帮助你感到精神焕发，保持最佳的年轻姿势，另一方面，他也可以使你的身体变得越来越健康，使你的身体变得越来越好。

动作一腹部训练；这个训练可以达到减去肚子上的赘肉，并且练出马甲线和腹肌。首先我们要做在瑜伽垫上，然后我们借用健身工具拉力器。生长踩到拉力器的脚蹬子上，双手紧握拉链器的手柄，然后我们的双腿上下摆动，我们腰部发力上下摆动，就像做仰卧起坐一样，这个动作每组5次，每次20下，每天坚持20分钟。

动作二腿部训练；这个动作可以帮我们减去腿上的赘肉，并且让我们的腿型更加的好看。首先我们躺在瑜伽垫上。双脚踩到拉力器的脚跟子上，手持拉力器的手柄。腿部向上抬起，然后我们的双腿笔直不要弯曲，腿部上下摆动。这个动作每组5次，每次20下，每次坚持20分钟。

动作三手臂训练；我们身体站直脚踏到拉力器的坍塌部位，手抓住手柄拉至腰到腹部，然后缓缓地放下。这个动作可以让我们锻炼我们手臂的力量，减去我们手臂上的赘肉。这个动作每次5组，每次20下，每天坚持20分钟。

这三个动作简单易学，每天只要在家中去勤快地练习就好了，你就会发现你的身形有着不一样的变化。自律是最根本的关键，如果你能够每天坚持这样三个动作，不光锻炼了你的体型，更加是锻炼了你的毅力。让你的生活有规律，让你得让你的生活有规律，让你的身心健康。

产品介绍

这款拉力器采用天然树脂乳胶以及进口的nbr材质，使拉绳更加具有弹性更加耐用，无论多大力气都不容易断。

手柄采用泡沫设计，柔软并且吸汗，即使锻炼过程中出再多的汗，也不会打滑，同时泡沫是非常轻柔的材质，所以训练中不会因为摩擦力过大出现破皮的现象。

脚蹬板采用的是国际防滑标准的nbr材质，不管你是光脚还是用鞋踩都容易打滑，条纹状设计集美观与实用于一身。

它搭配上我们的瑜伽垫，效果会更佳。并且瑜伽垫不仅可以搭配拉力器，同时也能做很多其他运动，例如俯卧撑、仰卧起坐等等，真是一垫多用！

结语；当你自己开始改变的时候你就会发现整个世界都在和你发生改变，只有自己变得更加的优秀你的生活质量就在不断的提高。你的品味也就不断地高升。加油，相信自己。