韩国性感模特，被称臀围堪比卡戴珊？看完她的照片你觉得怎么样？

随着健身热潮的到来，人们对马甲线蜜桃臀这类身材越来越着迷，特别是蜜桃臀简直是男女通吃。

可以这么说如果你有马甲线，那么你可能锻炼了一段时间，如果你有蜜桃臀那么你锻炼的时间肯定不短。

韩国一直处于医美的前沿，也是健身时尚的前沿，韩国一直拥有大量的健身模特、达人，关键是人家颜值还高！

我们都知道卡戴珊的臀部在世界上都很出名的，她的臀围达到98cm之大，这种臀围要是放在上个世纪不管绝对颜值怎么样，只要不吓人绝对是不愁嫁的，毕竟好生养不是！

这不韩国也组成了一个小团体，称之为“韩国版卡戴珊团”，这个小团队还别说，里面有不少人与卡戴珊的臀围有的一拼。

金奎熙就属于韩国卡戴珊中的一员，她的身材实力还是非常棒的，前凸后翘，特别亮眼的还是她的臀围，这种珠圆玉润的身材简直是行走的荷尔蒙。

金奎熙是一位90后妹子，曾经是职业的健美选手，常年保持极低的体脂率，一次意外让她如今成为了一名模特，当她不需要保持以前的体脂率时，身上的脂肪慢慢增加，身材更加让普通人所接受，毕竟经常锻炼的她没有随着脂肪增加而变得臃肿，反而越来越饱满，体态丰腴。据了解她目前的体重几乎保持在130斤左右，臀围96cm，但是她的身高只有163cm！我想珠圆玉润说的就是这样的身材吧，你们觉得呢？

几乎每个都愿意把自己美好的一面分享给大家，金奎熙也同样会把自己的状态照片，训练经验分享在网络，因此收获了大量的粉丝。

金奎熙与很多女生一样，是非常注意臀部训练的，几乎每周会有两到三次的臀部训练，因为对女性来说肌肉的增长是比较慢的，只有通过大量的训练来弥补这种天生的缺陷。

金奎熙非常注重整个臀腿的训练，与臀部的孤立训练，对她来说在一次大重量的臀腿训练后，休息两天左右的时间，在肌肉超量恢复前再来一次孤立的臀部训练，让肌肉破坏更加充分从而训练效果更好。

分享一下金奎熙臀部训练最喜欢的三个动作。

1.宽距深蹲

双腿分开距离大约是肩宽的1.5倍，脚尖外八30-45度左右，膝盖朝向脚尖位置，骨盆脊柱保持中立，肩部打开收紧肩胛骨，双手握住重量；

吸气时屈髋屈膝，尽量减少小腿向前移动（膝盖不超过脚尖）臀部向下蹲，让臀部略低于大腿；

呼气时（重量大也可以憋气），臀部收紧向上发力，并且在最后收紧臀部保持1-2秒时间。

2.直腿硬拉

双脚与肩同宽站立，膝盖微曲不锁死，脊柱保持中立，肩部打开，双手握住哑铃自然下放至大腿前侧，头在脊柱延长线上；

吸气时，屈髋俯身向下，双手哑铃顺着腿下放，保持重心不要远离腿部，注意小腿、臀部尽量减少向后移动；

呼气时，臀部肌肉发力收紧带动髋关节向前伸直起身，并在动作末端保持臀部肌肉收紧。

3.臀推

找一个与小腿高度的训练凳子，把肩胛骨放在凳子上，腰背挺直，让小腿与地面保持垂直，双脚距离与肩同宽，脚外八15—30度，膝盖冲向脚尖；

吸气时，下放臀部；

呼气时，骨盆略微后倾，臀部收紧发力，向上顶起重量，顶起的高度让臀部与小腿差不多同样高度即可，整个过程需要保持腹部核心收紧，避免腰部过度用力。

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