只要三招! 瑜伽老师教你矫正体态! 清波健身学院

不知道上周末的清波公开课

小伙伴都去了没

如果没有去那你们可亏惨了

小编可是一饱眼福了

一饱眼福？没错

小编可是看到了真女神

毫不夸张毫不过分的说

看到那个小姐姐的一瞬间

小编的整个世界都开花了

看到这么漂亮的小姐姐

当然要去搭讪啊

一问之下原来是清波健身学院

瑜伽课的老师

难怪气质身材这么棒

小姐姐自带身高一米七特效

身量纤纤，整个人精神气质超群

这大概就是鹤立鸡群吧QAQ

小编也想变得超级有气质

最想要的还是身高一米七的特效啊

于是就偷偷向美女老师请教

指出小编身材上需要注意的部位后

瑜伽老师还教给小编几个动作

如何矫正圆肩探颈驼背等问题

小编今天就推荐给小伙伴们吧

毕竟你们没有看到美女老师嘻嘻

动作一：靠墙训练

一定要紧贴墙壁

收起下巴，肩胛骨贴墙

保持10~20秒，共3组

动作二：肩颈拉伸

对于肩颈肌肉的拉伸

记得让你脖子累的时候

应该是如下的拉伸动作

保持15~20秒，持续三组

拉伸斜方肌、肩胛提肌、

斜角肌、胸锁乳突肌

动作三：胸大肌拉伸

需要找到一面墙或是柱子

上下臂最好90度

这个保持30秒，持续三组

其实很多人都存在体态问题

不信可以摸摸自己的肩头

大多数人的肩头

都会向内收着形成圆肩

还有的人长期低头玩手机

还有可能有点驼背

赶快跟着清波瑜伽老师

来学习如何矫正体态吧

简简单单几招让你气质倍增