25岁广东辣妈，前凸后翘，知性又性感，活成了所有女孩羡慕的样子

她拥有着前凸后翘，曲线形的好身材，她不仅身材火辣，还拥有着逆龄般的颜值，

这样一个优秀的人活出了所有女孩羡慕的样子。

那么她是谁呢？她就是95年生于广东，年仅25岁的杨惠麟Helen，她毕业于广东金融学院，而且还是一个辣妈，生孩子并未给她的身材造成很大的影响，反而增加了她的知性和性感。

一米六七的她有着48KG的体重，产后恢复也是惊人的速度，先天性的优质条件和后期的努力，她很快就参演了真人剧《三里屯的朋友》，不仅如此，她还有着一副天使宠爱般的嗓子，《不一样的美男子2》中的插曲感谢有你就出出自于她，从此以后一发不可收拾，开启了她的明星之路。

前面提到杨惠麟是一个辣妈，但是你看她的照片完全看不出来她已经生孩儿了。完全就是一个少女的形象，产后恢复十分得快，从她身上你看不到一丝的赘肉和小肚子啥的，仍然是凹凸有致，蜂腰翘臀的样子。

这样一个美得犯规得人还有这让所有女生为之狂热的蜜桃臀，马甲线。你看她的照片就像是在看一副艺术品一样，耀眼而美好。

先天性的优势再加上后天的努力，让杨惠琳拥有着女孩们梦想的身材，正所谓三分靠资质七分靠打拼，她背后付出的努力和汗水也是不为人知的，台上一分钟台下十年功，杨惠麟之所以能给我们呈现出这么美好的样子离不开她强大的自制力和坚持。

她是如何做到的呢？小编给大家整理了一下。

第一个动作仰卧腿交叉

平躺在瑜伽垫上，双臂和腰部紧贴在瑜伽垫上抬起双腿和地面呈五十度左右，抬起的同时紧绷双腿抬高以后做左右交替运动这个动作持续四十五秒左右，一天做三组

第二个动作仰卧交替蹬腿

还是平躺在瑜伽垫上双手抱起头部同时弯曲双膝用自己的左腿去触碰右胳膊肘，重复交替做蹬腿动作一次维持四十五秒左右，一天坚持做三次

第三个动作仰卧卷腹

平躺在瑜伽垫上，双手抱头并拢双腿，然后慢慢举起大腿让大腿和小腿离开地面并且呈九十度弯曲然后向前做卷腹的动作一次维持四十五秒，一天做三组

第四个动作仰卧抬腿

平躺在瑜伽垫上，展开双臂贴紧地面抬起自己的双腿和地面呈现九十度状态，然后慢慢放下每次重复这个动作三十下，一天做三组

第五个动作仰卧指尖触脚跟

平躺在瑜伽垫上，慢慢弯曲自己的双腿并且脚掌踩地然后用自己的双手交替触碰自己的脚后跟这个动作一组做三十次，一天重复三组

第六个动作俯卧起跑

首先双手支撑起自己远离地面，需要注意的是一时刻保持背部和腿部要保持在一条直线上然后双腿分别交替作屈膝蹬地的动作每组动作重复交替三十次，一天做三组

第七个动作仰卧上伸腿

平躺在瑜伽垫上，双臂和腰部紧贴地面双腿并拢，然后随着膝盖的弯曲和伸展，用力的蹬向空中，做的时候注意勾起脚尖每组动作重复做三十次，一天重复做三组

在做以上动作的时候，一定要收紧自己的腹部，保持一种紧张的状态，这样才能达到效果。

杨惠麟为了达到事半功倍的效果，在饮食上也十分的重视。因为为了维持基础代谢，所以饮食主要以清淡为主，少油少盐，蛋白质类食物要多一些，蔬菜也可以多吃，主食粗粮和精细粮搭配起来，尽量的多吃粗粮，以下饮食可以做个参考。

早餐一定要吃好，可以一杯纯牛奶+两片全麦面包+一个鸡蛋午餐要吃三分饱，150g米饭+清淡的素菜一份+少油少肉一份晚餐要吃少，红薯一个+100g豆腐+蔬菜+水果多一些

结语：

减肥健身一定要坚持下来不要刚开始劲头很大，后来就不再坚持了。平时一定要多喝水，促进新陈代谢高热量的零食少吃或者不吃健康的饮食和运动相互搭配才能高效减肥设定一个减肥目标才更有利于达到目的最后希望所有的小仙女都能成为杨惠麟一般的让人又爱又恨的拥有着前凸后翘，紧致蜜臀的美女呀！大家一定要加油加油再加油！坚持坚持在坚持！努力努力在努力！美好的一天就从努力健身开始吧，每天都能是元气满满的一天！