周扬青生图打不过小花，自毁形象暴露猥琐颈，抢了热搜第一？？？

年度网络大戏的两位主角罗志祥&周扬青，最近风头过了之后都开始蠢蠢欲动准备搞点大事。

罗志祥最近发动态很频繁，试图营造一种岁（shi）月（qu）静（gong）好（zuo）的形象。

周扬青的通告就多一些，最近还参加了综艺《潮流合伙人2》的录制，跟陈伟霆、范丞丞、刘雨昕还有欧阳娜娜这些艺人组团，有点跻身流量天团内味了。

在节目的发布会上，虽然作为潮流节目，但是每个人的服装都平平无奇，只有周扬青镇住了全场，因为她——「脖子」没了。

△欧阳娜娜旁边仿佛出现了一个非常诡异的「妇人」？

有敏锐的网友说这是社会人表情包同款。

靠着「消失的脖子」，周扬青成功抢了一众艺人的风头，冲上热一。

事后周扬青觉得委屈，找妈妈求安慰，反而遭到了更严重的二次打击……

△是亲妈没错了。

一姐看了一下，这个突兀的造型效果确实是因为周扬青的脖子本来就不算长，还穿了一个垫肩小马甲，造成了视觉上的铠甲斜方肌，脖子直接消失。

△欧阳娜娜和周扬青站在一起一对比，感觉明星和网红之间还是存在一种说不出是什么但是又很明显的差距。

把小马甲摘了之后，露出原生脖子，虽然长度还是被其他几位艺人碾压，但起码看起来舒服多了。

一不小心没了脖子，平时精修美如画的周扬青就遭到了现实暴击。

而修长的天鹅颈看起来更精致，是很多姐妹都很想拥有的。而那在脖子长短这块，我们究竟需要注意什么呢？

脖子长短由什么决定

绝对长度

讲到身体任何一个部位的长短，我们都不能脱离骨骼，骨骼长度决定了某个部位的绝对长度，腿长、脖子的长短都是这样。

大部分脖子长的人，可能本身就长了个比较长的颈椎，这一点在任何人种身上都有体现。就算是骨骼细长，盛产逆天长腿的黑人，也会出现相当一部分比例的短脖子。

△长脖子都需要靠基因彩票。

不过天生脖子长的人其实是少数。多数人的脖子长短是体现在视觉上的，也就是相对长度。

△绝对长度太长的脖子也会显得很怪异。

相对长度

相对长度指的是，有时候两个人的脖子实际拿尺子量是差不多长的（也就是说绝对长度一致），但看起来却一长一短。这种神奇的现象跟很多因素有关。

如果你下巴到肩膀的距离比上庭（额头到眉毛的高度）长，那你看起来就更趋向于长脖子，反之就更趋向于短脖子。

但如果你的脖子恰好围度比较大，比较宽的话，那就算你下巴到肩膀的距离比上庭长，你也会在视觉上更趋向于短脖子。

△当然，脖子显粗不一定就是真粗，也可能是因为脸小。

而上庭的长短和脖子的粗细，很多时候也跟先天的关系最大。脸型，颈椎肌群的位置出生之后就已经固定，当然也有不少的后天因素会产生影响。总的来说，脖子的长短，七分天注定，三分靠调整。

脖子变长一定是好事吗？

天鹅颈带火了很多教学训练，有些姐妹会去尝试一些拉长脖子的训练，有些训练你尝试了之后好像真的可以让脖子变长。

但一姐奉劝姐妹们要小心谨慎，因为这样的颈部训练很有可能是通过颈椎曲度变直来实现脖子变长的。

一姐的老粉肯定都知道，我们的整个脊柱并不是完全直的，而是各部分有一个自然的生理曲度，比方说颈椎在正常状态下会有一个生理性前凸。

一根棍子，如果我们把它稍微弯曲一点，看起来肯定不如完全拉直的时候长。所以，如果刻意地把颈椎的前凸去掉，颈椎变直了，那看起来就会更长。

但是颈椎曲度变直并不是什么好事，反而是很多疼痛和体态问题的根源。比如颈椎间盘被压迫导致的颈椎疼痛。

△久坐的人、玩手机太多的人都有颈椎曲度变直的问题。

除了伤害脖子本身，颈椎曲度变直还会带来一连串的体态变化。比如胸椎为了代偿颈椎曲度变直而产生的胸腔曲度变直，胸腔变厚……胸锥一变化，腰椎也可能跟着变化，于是腰痛的风险就增加了。

△毕竟颈椎胸椎和腰椎属于一个整体。

所以说，想要脖子修长，姐妹们要注意方法，切记不要拔苗助长。退一步港，平常人的脖子长短也没有那么大差距，我们只要让自己原生的脖子不要看起来变短就行了。

哪些情况会让脖子变短？

太胖

第一个part我们讲到，视觉判断脖子长短需要用到一些参考基准，比如看下巴、肩膀、肩颈连接处，但脂肪堆积会让这些参考点变化甚至模糊，所以我们很容易发现胖的人不容易看到脖子。

△另外变胖脖子也显粗了。

视觉斜方肌

斜方肌这一块姐妹们很熟悉，如果这个区域比较充实的话，就算不是很胖，脖子看起来就会莫名地短。

△因为它也影响了参考点。

注意一姐为什么用「充实」这个词而不直接说斜方肌发达，是因为很多姐妹以为自己这块是斜方肌发达，但其实根本不是，毕竟真正的斜方肌发达至少要专门抡一年半载的杠铃。

△左边是哥伦比亚某著名撸铁网红。刘诗诗不撸铁，但她也是能露出斜方肌的，可见体态端正其实非常重要。

更多人是因为体态原因造成的视觉性斜方肌粗大。这里一姐讲一个经常跟大家cue的问题，就是肩胛骨异常上提。

△肩胛提肌埋在上斜方肌的下方。

斜方肌上部和肩胛提肌共同作用可以使肩胛骨上提，如果肩胛提肌紧张了的话，整个肩胛骨会随之上移，上背部也会被动地跟上来，让你看起来虎背熊腰没脖子。

想要消除视觉斜方肌，就要让我们的肩胛骨尽可能地回归中立位。同时要加强颈后肌群训练，避免曲度变直的情况。

修颈练习

闻一下腋窝想想尾款付了没有

1、首先采用坐姿，头微微左倾，让右侧斜方肌有点拉伸感。

2、目视前方，手扶住头顶，头部向左旋转45°左右，微微低头，感觉到肌肉拉伸。保持30秒左右。

3、换左边再做一遍为一组。每次重复2-3组，每天做1-2次。

Cosplay人体贝壳

1、初始动作双腿屈膝并拢侧躺，双手伸直并合拢。

2、双手缓慢打开，头部跟随转动，视线跟随移动的手，下半身保持不动。

3、直到双手完全打开，双手手背贴地，缓慢恢复初始位置。

4、每侧10次为1组，共计3组。

俯身庆祝一下

1、身体采用上斜45度俯卧，双手大拇指朝上，将双臂朝向下侧上方抬起。

2、感受斜方肌上和下三个部位控制肩胛骨旋转下沉的感觉。

3、在将双臂抬起之前，先收紧肩胛骨，让双肩上抬固定后，再抬起双臂。

4、每次4组，每组15个。

躺着打铁练习

1、仰卧，双手握着一个小哑铃，先举过头顶。

2、手臂保持伸直（但注意不要超伸），往膝盖的方向运动，画一个四分之一圆。到胸部正上方结束。

3、缓慢恢复初始位置。

4、一组做15次，总共做4~5组。