高血压注意了,教你降压,安全有效

文 / 珊妹是红娘
2018-04-14 17:16


1991年全国流行病学抽样调查结果:高血压患病率达到11.88%,患病人数接近1亿人;2004年10月,全国进行高血压病普查,结果显示18岁以上高血压患病率达到18.8%,估计全国高血压患病的人数1.6亿人,而高血压的治疗率只有24.7%,控制率6.1%,由此可见,高血压的发病率呈上升趋势,形势非常严峻。

高血压危象是高血压的常见并发症,占高血压的1%,也是高血压致死的主要原因,其病死率高,以往无有效药物治疗,1年病死率为70%~90%,5年病死率为99%。

高血压的生活饮食注意事项

1.低盐饮食

高盐饮食可以引起高血压是根据人群流行病广泛调查推测的结论。因此,世界卫生组织建议每人每天食盐摄入不超过6克。但也要根据具体情况,如重体力劳动者出汗多,则食盐需要量也高。另外,多喝水,也有助于稀释和排出钠盐。

2.戒烟。

尼古丁是造成高血压的罪魁祸首之一。抽烟一个小时后血压可提升高达10毫米汞柱。如果持续抽烟,血压将持续上升并且还增加患心脏病风险。持续待在抽烟者附近也会出现同样的效果。

3.坚持运动

适当的运动可以提高自身的免疫力,增强体质,同时还可以达到减肥的效果,如跑步,散步等一些运动,可以帮助改善血压的情况,但每次运动的强度要根据自己的身体情况来定。

4.生活节奏宜放慢

合理安排生活,注意劳逸结合。通过适当休息来消除过度紧张。此外,建议不穿紧身衣裤。这是因为领口或领带过紧,容易压迫颈静脉窦,使血压升高。同时,高血压者还要谨防便秘。

因为如果血压控制得不好,容易引发心肌梗死、中风等心脑血管疾病。茶叶中富含类黄酮,可减少血小板过度聚集,可预防脑血栓等,常饮茶者发生脑卒中的风险比不饮者大大降低,因此常喝茶对预防高血压患者发生脑卒中也大有益处。

1.青钱柳槐花菊花茶是医书《太平圣惠方》中降压记载

材料:青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

制作方法:将几样一起放入锅中,加入1升水,大火烧开,开了以后再用小火煎煮50分钟,直到只有300ml左右即可;

饮用方法:过滤出药汤,将300毫升药汁分成2份,早晚两次饭前半小时空腹温服,坚持饮用7天即可缓解症状,坚持饮用1月即可平衡血压,这里注意的是,一定要温服。

2.黑茶

黑茶内含有较丰富的茶多糖,在降血脂、降血压、降糖、减肥、预防心血管疾病、抗癌等方面具有显著功效。血脂含量高,会使得脂质在血管壁上沉积,因而引起动脉粥状硬化和形成血栓。黑茶具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纤维蛋白原溶解作用,达到降压、软化血管,防治心血管疾病的目的。

3.山楂杜仲茶

山楂加杜仲一起泡茶喝,所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血压。同时经常饮用此茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果加杜仲泡茶饮用。

4.莲子大蓟茶

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽。其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克、大蓟5克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮1次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。