高血压注意了，教你降压，安全有效

1991年全国流行病学抽样调查结果：高血压患病率达到11.88%，患病人数接近1亿人；2004年10月，全国进行高血压病普查，结果显示18岁以上高血压患病率达到18.8%，估计全国高血压患病的人数1.6亿人，而高血压的治疗率只有24.7%，控制率6.1%，由此可见，高血压的发病率呈上升趋势，形势非常严峻。

高血压危象是高血压的常见并发症，占高血压的1%，也是高血压致死的主要原因，其病死率高，以往无有效药物治疗，1年病死率为70%～90%，5年病死率为99%。

高血压的生活饮食注意事项

1.低盐饮食

高盐饮食可以引起高血压是根据人群流行病广泛调查推测的结论。因此，世界卫生组织建议每人每天食盐摄入不超过6克。但也要根据具体情况，如重体力劳动者出汗多，则食盐需要量也高。另外，多喝水，也有助于稀释和排出钠盐。

2.戒烟。

尼古丁是造成高血压的罪魁祸首之一。抽烟一个小时后血压可提升高达10毫米汞柱。如果持续抽烟，血压将持续上升并且还增加患心脏病风险。持续待在抽烟者附近也会出现同样的效果。

3.坚持运动

适当的运动可以提高自身的免疫力，增强体质，同时还可以达到减肥的效果，如跑步，散步等一些运动，可以帮助改善血压的情况，但每次运动的强度要根据自己的身体情况来定。

4.生活节奏宜放慢

合理安排生活，注意劳逸结合。通过适当休息来消除过度紧张。此外，建议不穿紧身衣裤。这是因为领口或领带过紧，容易压迫颈静脉窦，使血压升高。同时，高血压者还要谨防便秘。

因为如果血压控制得不好，容易引发心肌梗死、中风等心脑血管疾病。茶叶中富含类黄酮，可减少血小板过度聚集，可预防脑血栓等，常饮茶者发生脑卒中的风险比不饮者大大降低，因此常喝茶对预防高血压患者发生脑卒中也大有益处。

1.青钱柳槐花菊花茶是医书《太平圣惠方》中降压记载

材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

制作方法：将几样一起放入锅中，加入1升水，大火烧开，开了以后再用小火煎煮50分钟，直到只有300ml左右即可；

饮用方法：过滤出药汤，将300毫升药汁分成2份，早晚两次饭前半小时空腹温服，坚持饮用7天即可缓解症状，坚持饮用1月即可平衡血压，这里注意的是，一定要温服。

2.黑茶

黑茶内含有较丰富的茶多糖，在降血脂、降血压、降糖、减肥、预防心血管疾病、抗癌等方面具有显著功效。血脂含量高，会使得脂质在血管壁上沉积，因而引起动脉粥状硬化和形成血栓。黑茶具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纤维蛋白原溶解作用，达到降压、软化血管，防治心血管疾病的目的。

3.山楂杜仲茶

山楂加杜仲一起泡茶喝，所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血压。同时经常饮用此茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果加杜仲泡茶饮用。

4.莲子大蓟茶

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽。其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克、大蓟5克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。