中年人的自律不容易，但中年人的健身，牢记这3点基本上OK了

毛哥虚长我二十多岁，拜把子的好兄弟。

之前喊他毛叔叔，去他家的时候，他女儿长得挺不错，就多看了几眼，后来他就硬拉着我给关二爷磕头。

当初毛哥是这样跟我说的：

“汪啊，看见你们这些练健身的人，我就心生敬意、佩服的不得了！”

“我这以前也想着健身来着，结果定了6点钟的闹钟都起不来，你说你们得有多自律啊！”

嘿哟，听完这句话，由不得我老脸一红，这健身跟自律有啥关系？

我可真没有说谎，后面毛哥也总算知道了。

中年人自律可能不太容易，但就健身来说，其实非常简单。

（1）每天去健身房总行吧？

很多人健身，总是从跑步开始，还特别喜欢晨跑。

毛哥也是这样，定了一个六点钟的闹钟，结果有一个月的时间，闹钟6点钟开始响，一直响到九点四十五。

那时候疫情嘛。

后面跟着我一起健身，他这才算见了大世面。我根本不定闹钟的，都是睡到自然醒。

有时候看片入迷了，下午两点半才醒来。

脸也不洗、饭也不吃，就给毛哥打电话：

“哥啊，走吧，咱去健身房。”

就这么简单，你为什么要早起？你只需要每天去健身房就行了，晚上也行，中午也行，啥时候去都可以。

跑步也是，夜跑也可以啊。

所以我并不提倡一个健身新手早上锻炼，你把锻炼的门槛提高了你知道吗？

（2）盯着肚子吃饭就瘦了

毛哥的啤酒肚特别严重，跟临产期的孕妇一样。

上个楼梯要用手捧着肚子，因为膝盖抬不起来，被肚子挡住了。

下楼梯更困难了，要俯身90度，不然看不见楼梯，落脚容易踩空。

“汪啊，这跟你练了一段时间，训练倒是没多苦，就是饮食控不住咋办呢？”

毛哥减肥，那真的是各种幺蛾子，今天要节食，明天只吃素。

这可苦了嫂子了，天天被毛哥抱怨，今天饭太油了，明天菜太咸了，巴啦啦小魔仙一大堆。

嫂子是个贤惠人啊，跟毛哥来一句：

“食屎咩你？”

后面我就传他一招，你别管什么饭、你就只记住一点，盯着自己的肚子吃饭。

“当你的肚子鼓起来的时候，你就吃多了。”

对于不太胖的人，你吃完饭肚子看着平坦才行。对于大胖子来说，你就摁你的肚子，感觉肚子有点硬，那就是吃多了。

毛哥过了一段时间找我：

“汪啊，你要不喊我叔叔也行！”

“岳父！”

（3）拉帮结派一起练

最后一个当然是氛围，我就发现现在的人不够热情，去健身房不知道搭话。

一个人闷头练，好寂寞啊。

我岳父也是这样一个人，他之前办了卡，结果总是一个人练，氛围不行坚持不住。

我就说了他两句：

“你要是跟异性搭话，你还顾忌她怀疑你图谋不轨。你跟大老爷们搭话总行吧，都是大老爷们，也能图谋不轨？”

“也不是没有这个可能，尤其还是在健身房。”

“你脸红什么？”（小岳岳的语气）

确实氛围很重要，首先要是有人给你辅助的话，那么你的训练强度会提升不少。

卧推100公斤，那就是比你60公斤的效果更好。

其次更重要的一点是，天天见面却不说话，那种氛围很诡异，看谁都像GAI，你当然不想去。

但是你熟悉了之后就不一样，哦，原来大家都是经验老到的同道中人啊！

最最重要的是，组团有折扣你知道吧？

之前我总结了4大健身王者，工作稳定的中年人位居榜首。

凭什么中年人健身效果比年轻人还要好？你先做到以上三点再说。

#百里挑一#