颈椎最重要的肌肉：头颈疼痛、视力模糊都怪它？

脊柱特工物理治疗师在为客户制定颈椎康复调整的方案的时候，大多数都会加上“松解枕后肌群”这一条，为什么我们如此重视枕后肌群？

今天特工就给大家来讲一下颈椎里重要的肌肉 —— 枕后肌群。

这群肌肉会影响机体，诱发头痛、头胀、视力模糊、注意力不集中、颈部酸痛等症状。

如果你平时也有这些困扰，不妨可以继续往下看，了解这群重要的肌肉。

枕后肌群分别是头上斜肌、头下斜肌、头后大直肌、头后小直肌、头前直肌、头外侧直肌。

枕后肌群

这些肌肉非常细小，连接着头部与颈椎，也正是这些小肌肉在精细调控着我们头部和上段颈椎的运动。

它们还有更重要的作用就是使头部和眼球更加精确地瞄准某个物体，也就是说：眼球的运动也与枕后肌群有关。

我们不妨来做个测试验证一下：

• 首先，我们先用手指来摸到枕后肌群，
• 确保头部维持不动，接下来闭上眼睛，眼球尝试向左向右移动。
• 很神奇的是，你会感觉到手指触摸到的枕后肌群也会跟着一起动！

所以如果这群肌肉出了问题，也会影响眼睛的功能。

另外枕后肌群附近有很多神经经过，尤其是枕大神经。

这些神经主要用来支配头部运动和感觉。

如果劳累、卡压、牵拉等因素刺激到枕大神经，就很容易产生头痛、头胀等症状，而且这些症状持续时间很长。

而枕后肌群痉挛紧张就是刺激枕大神经最常见的因素！

令人担忧的是，现代人的很多不良姿势都容易导致枕后肌群痉挛紧张。

比如当长时间注视屏幕时，人体的头颈会不由自主地向前伸。而长时间处于“头前引”这种姿势，会让我们的枕后肌群一直保持着紧张状态，也就很容易诱发痉挛从而刺激到枕大神经。

所以只要有效地放松枕后肌群，并进行适当的颈部训练恢复最佳的头颈部姿势，头痛头胀等困扰就会离我们远去。（当然改正生活中的不良姿势习惯也是很重要的！）

偷偷告诉你：如果你手头上有一个花生筋膜球，就可以在家自我放松枕后肌群咯！

筋膜球放松枕后肌群

还没学会的小伙伴可以找特工教你哦～

你也有上述这些症状吗，来看看你是什么问题？