E罩杯泰国模特气质非凡，不控制饮食爱吃肉，但身材依然火辣

我们经常觉得，那些健身的家伙们，每天都过得像出家人一样，每天吃得极为清淡，而且不怎么吃肉，但事实恰恰相反，如果你看哪位健身爱好者每天过得像苦行僧，吃得少，而且还不吃肉，那他多半是在装样子呢，真正的健身高手是肆无忌惮的吃，而且还要把肚子填得饱饱的，女性的健身高手也是如此，如果你不相信的话来看看这位泰国的健身达人，她叫Yanisa

Yanisa是一位模特，一头短发非常的干练，而且身材非常的棒，E罩杯，丰满的臀部，但不是因为她是一名模特所以让身材变好，而是因为她热爱健身，在把身材变好的之后顺理成章的成为了一名模特。

但这位模特似乎和她的同事们有点不大一样，别的模特恨不得把嘴巴封上，为了保持身材能不吃东西就不吃东西，但是Yanisa却一点也不在乎，该吃什么就吃什么，而且还肆无忌惮的吃，让她的同事看见了极为恼火。

但更让人恼火的是Yanisa怎么吃都不胖，她最喜欢吃肉，而且也会通过一些油腻的食物解解馋，但是就这么吃她的身材也不会走样，同样是模特，Yanisa有这种“特异功能”真的是会让同事们羡慕不已。

但Yanisa也有变胖的时候，曾经有一段时间她的体重达到了115斤，如果是别的模特的话早上起来看到自己的体重是这个数会疯掉的，但Yanisa却一点也不在乎，因为即便是她有115斤的体重，她的身材依然是凹凸有致，看不到一丝的赘肉，你说气不气。

那么Yanisa强大的自信来源于哪呢？答案就是健身，健身是她的制胜法宝，因为Yanisa几乎每天都会去健身房，她热爱健身，自然喜欢经常地呆在那里与各种器械为伍，那么在健身的作用下Yanisa会消耗掉很多的热量，她自然有吃东西的权利，而且如果Yanisa不吃那么多东西的话她在健身房的努力就要白费了，因为肌肉在破坏后需要营养，所以我说经常吃东西的健身爱好者才是高手。

除此以外由于Yanisa每天健身自然让自己变成了一个易瘦体质，她没什么好担心的，经常的做有氧运动使得Yanisa体内线粒体的数目和体积比正常人的多，即使是在静止的情况下这些线粒体也会帮助她燃烧掉很多的脂肪，再有一点是Yanisa体内的肌肉量比平常人多，所以她的代谢能力比别人快，一天会帮助她消耗掉很多的热量，所以Yanisa可以放心地吃东西，相比于那些不锻炼的模特，每天兼职是在做一个恶性循环，越不锻炼越不敢吃东西，越不吃东西越没力气锻炼，何苦呢？所以健身是保持身材的秘诀，也是让你能大吃大喝的资本。

那么你可能会问，难道我健身之后真的可以毫无顾忌地吃东西吗？其实也不一定，我敢说Yanisa也不少什么都可以吃的，关键看她吃什么，那么在健身之后应该遵循一个怎样的饮食策略？我分享以下几点。

肉是必须吃的，一来是解馋，二来是补充蛋白质，肌肉在经过训练后需要蛋白质来修补肌肉，如果你不摄入蛋白质的话你基本上就等于是白练了，而肉类当中就含有大量的蛋白质，所以有是可以吃的也是必须吃的，这对于想健身的人来说是个好消息，我们可以把肉烤着吃，这样就能避免一些油脂的摄入，当然也可以水煮着吃，然后加入一些佐料。

这里说得少吃糖不单单是少吃水果糖或者是蔗糖，而是所有的甜食，比如饮料、甜点、冰激凌，因为在这些食物当中的糖分非常容易被人体吸收，他们在进入人体后会诱发胰岛素的大量分泌，而胰岛素就容易让我们堆积很多的脂肪在腹部，所以想保持身材的话应该少吃那些特别甜的食物，当然在健身结束的那一刻可以吃一点这种糖，因为在健身介绍时是一个窗口期，通过糖帮助我们诱发的胰岛素除了能堆积脂肪之外还会帮助我们储存蛋白质，可以说它能让我们更快地修补肌肉，但过了这个时间段之后就应该减少糖的摄入。

油炸食品当中有一种叫反式脂肪酸的东西，这是一个对身体有害的脂肪酸，它被摄入体内之后是很难排除体外的，排不出去的话就容易在腹部堆积从而形成脂肪，我们知道腹部的脂肪是最难减的，所以你每吃一点油炸食品就等于是在为你的腹部增添一点脂肪。