曾体重140斤的何洁，如今不到100斤，拥有如此成绩，全靠坚持健身

导语：前几天一张女明星的照片火了娱乐圈，仔细一看竟然是微胖女神何洁，何洁可真的是属于微胖型的身材了，而且她还属于易胖体质。但是照片中的何洁是如何瘦下来的，一双纤细的美腿，完全颠覆了以前的形象。

现在的何洁看起来完全就是一名洋溢着青春的美少女，全身散发着青春的气息。何洁以前根据爆料好像有140斤呢，现在看起来应该不到100斤。也有网友说是精修后的图片，可是能精修减掉40斤也是王者了，这样的精修师工资应该不低吧。

为了证明是不是修图的效果，有网友竟然去看了近期何洁参加的综艺，并且在节目中真的是一名美少女，真的有瘦了40斤，而且她自己还说现在这种体重已经保持了快一年了。

何洁为了给网友们答疑，还特意把自己的减肥方法教给了大家，并且何洁说只要坚持就不会反弹的。其实何洁说的方法也不是什么武林秘籍，就是通过科学的饮食加上有效的锻炼就可以保持身材。何洁之所以拥有如此成绩，全靠坚持健身。

何洁还分享了她的饮食配餐，大部分不是一些低热量的食物，例如一些包菜、西兰花、玉米还有这些鸡胸肉之间的食物，这些蔬菜都是一些低热量的，何洁还提醒大家在晚上睡觉之前的一个小时不要再进食了。

当然只依靠饮食是完全不够的，还要加上运动。何洁说她很懒不想去健身房，所以健身教练就推荐了一项适合懒人运动的运动项目—普拉提训练运动。普拉提的锻炼完全可以在家做，也不需要占用很大的空间，不用什么大型器材。

何洁每天都会在家锻炼普拉提，而且她说这项运动超级塑身型，还可以单独练习某一项运动，例如可以用来减掉自己的蝴蝶肉和小肚腩，如果想要练习腿型也可以抽空单独练习某一个动作。普拉提的运动没有很复杂的动作，很适合一些小白练习，只要坚持锻炼效果真的很明显的。下面小编给大家推荐一些何洁经常做的3个普拉提动作：

动作一、练习小蛮腰

躺在瑜伽垫上，双脚用力蹬，身体一直保持成V型，用腿部肌肉控制拉力器，手柄在胸部固定不动，同时上身和双腿同时卷缩。这样每次15下，每天3组，半个月后你会有明显的改变。

动作二、瘦大象腿

躺在瑜伽垫上，用力蹬住拉力器。双手固定拉力器，然后双腿保持挺直，慢慢拉起双腿一直到与地面垂直。这样每次15下，每天3组。

动作三、瘦手臂

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器不动，然后弯腰拉手柄，用自己的手臂发力，保持呼吸，每次上下拉15次，每天4组动作，你的麒麟臂就会消失的。

还在羡慕别人的身材吗，如果想要你也可以拥有，只需要一个瑜伽垫和一个拉力器，即安全、有效、简单，在家里就可以做运动，只需坚持25天就会拥有完美身材，赶快动起来吧！

结语：加上自己每天刻苦的锻炼，在家里也可以练出明星一样的好身材，走在街上你也会变成别人羡慕的那个人。但是做运动的过程上我们也一定要根据自己的身体状况来定，不能盲目的去锻炼，这样很容易伤到我们自己的身体，就得不偿失了。