体脂降13%，体重降28斤，好教练让她向女神前进
张倩，1989年出生，属蛇的天蝎座，光猪圈健身景德镇长虹缤纷时代店会员。
作为属蛇的天蝎座，一般容易让人想到“蛇蝎美人”这个称号，但与称号正相反的是，她从小就是个食量惊人的好孩子，一顿能吃掉3碗米饭或6个馒头。
还被公司食堂的阿姨们开玩笑说：你少吃点，给男孩子们留些饭。
到底是什么让她蜕变成如今模样，让我们走近她的故事。
160cm个子
130斤的体重
谈论自己的过去，张倩没有丝毫隐瞒，不仅直言自己的食量让食堂阿姨惊叹，还说出了自己的巅峰体重：
“2018至2019年上半年又工作太忙，几乎无休，更无时间精力运动，所以导致160cm的我，体重蹭蹭涨到130斤。”
160cm130斤，可能大家不知道这有多胖，张倩说，“大概胖的程度就是大宽脸带着黑框，已经可以号称现实版多啦A梦了！”
面对这么大的体重，张倩开始反思自己变胖的原因，并萌生了减肥之意。
“在我25岁前，体重从没突破过115斤，怎么一下就那么重了呢，查了很多资料后总结发现是年纪大了，新陈代谢自然变慢，导致同样食量情况下，会不断突破最高体重。”
在找到这个原因后，刚好2019年中，她辞掉了繁忙的工作，回去老家准备考试，同时也准备趁这段时间，一边准备复习，一边好好去锻炼。
这时，她接触到了光猪圈健身。
天赐我世界上最好的教练
辞职回到家乡景德镇后，张倩很快找到了离家近的健身房——光猪圈健身景德镇长虹缤纷时代店。
起初她只是想在健身房撸铁涨肌肉，达到增加代谢的目的，所以觉得撸铁不算什么，就十分不认真健身。
“现在看来，当时我不认真健身，其实是仗着自己过往有点运动小基础。毕竟来健身房之前会偶尔路跑、骑行、户外徒步，所以觉得撸铁不算什么。”
随着时间的流逝，这种不认真的情况，在遇见光猪教练方天赐后，开始转变。
“他是一个非常认真的教练！”现在回忆对教练的印象，张倩就十分肯定的说道。
究竟有多认真，这让大花充满了好奇：
“首先，他不会指定一定要吃什么。（这样的指定真的很boring，且我肯定不会去做）
但是会根据每个会员情况不同计算好三大营养素的配比，不仅三餐定时会催促会员发图给他。（他那么多会员，每一个会员他都是如此认真负责！）
然后任何饮食疑问都会及时回答，甚至自掏腰包给会员买了减脂日记本并定期检查。
私教课计划也是针对每个人情况不同，制定阶段性训练目标，实时更进。
最后他不仅仅上课认真教授，在平时没有私教课的日子，他会“抓”会员到健身房锻炼。
比如：女孩子请斜板举腿200个再去爬坡30分钟（当年举腿就是我的噩梦555555大声哭泣、所以宝宝最瘦腰围时是57cm~~）
平时有任何健身疑惑他都会及时回应，甚至在我出差外地的日子，方教练都会根据我的情况写给我能做的训练计划。”
被“天赐教练”认真的劲头影响，张倩觉得自己健身饮食再不认真起来，就对不起他这么努力的样子，也是对自己的不负责，于是自己也变成超乎寻常认真起来。
“当我真正投入进去之后，慢慢的发现健身其实有很多细节，很多知识，不是一蹴而就的事情。”
在初期练了3个月之后，张倩还经常感叹自己门都没摸到，但现在不一样了，感觉超级幸运，能在一开始就碰见这么认真负责的方教练。
“如果不是他天天不厌其烦三餐跟着后面念饮食、认真回答每一次的疑问、一遍遍耐心示范我的正确方法、带我入门，我恐怕也是无法做到如今的成果的，大概减肥只会变成“重在参与”了！”
健身一年降体脂13%
体重降28斤
因为方天赐教练的认真和张倩的加倍努力，第一个月张倩就减重了9.5斤，这是健康程度下最大减重了。
即使在疫情期间行动被限制，不能去健身房，但是得益于方教练的饮食计划指导，张倩的体脂依旧下降了3个点。
今年年中恢复健身后，一直到现在，张倩从2019年开始的体脂率30.2掉到现在2020年体脂17%，体重一共总降28斤。
因为健身后期的张倩已经不追求降体重了，所以在100斤左右保持了5个月，但体脂是从24%降到了17%。
现在她直言每天感叹：自己从来没有这么瘦过。
甚至所有朋友见到她的第一句话就是：你瘦了好多啊！怎么做到的？？？甚至有女生朋友要她偶尔带她们也练练，询问饮食之类的。
如今健身对她来说已经不是减肥了，张倩直言：无论是形体、力量，都是从未有的体验，算是实现了“穿衣显瘦、脱衣有肉”的状态了！
付出这么多，才走到这里，对健身不会中途而废。
再有，健身饮食餐已经习惯成日常饮食了，现在一个月还能无负担不怕胖吃2次麦当劳、3次牛骨粉，这样的日子太幸福了！
最重要的：张倩已经对健身上瘾了，超过4天没撸铁，大概就觉得生活无乐趣。提到硬拉、卧推、眼睛里都会放光！
练成如今的体型，张倩表示自己还不够，即使现在练3休1，但离腹肌女神、大翘臀，还差得远。
她感谢遇见光猪和方教练，希望一直健康的生活方式保持下去。
希望下次再采访时，大花看到她的进步，又是新的升级。
