“人间芭比”Lisa，腰围只有51cm，大方分享“吃不胖”4大秘诀！

自《青你2》播出以来，无论是训练生还是导师都成了大众的焦点。这届的导师阵容依然强大。韩国女团Blackpink成员之一的lisa是此次唯一的一位外籍导师，她担任舞蹈导师也非常吸引观众关注。

众所周知，Blackpink成员个个身材fit到飞，其中Lisa的51cm纤腰更是不少网民的话题。而关于保持身材的方法，早前Lisa就在《青你2》里也大方分享了。原以为又是一连串的“吃不饱”套餐。没想到的是，Lisa表示，自己从不节食。一起来看看“吃不胖”的秘诀是什么？

01少吃多餐

少吃多餐是减肥界的老生常谈了，但是，真正把这个饮食观念养成习惯才是成功的关键。

Lisa表示，自己会用少吃多餐的方法，一天里正常来说会有5餐，但每餐的分量会相当较少。但因为餐与餐的时间缩短，所以饥饿感亦会较低。这样就会比较容易控制吃的分量。（设计图片）

02保证摄取足够的蛋白质

进食的分量重要，但食物的种类选择也非常重要。Lisa表示，自己会确保每天摄取足够的蛋白质。充分摄取蛋白质再配合日常运动，就可以有效增加肌肉量。而且，蛋白质能给予身体更多的饱足感，从而减少进食过多的机会。

既然摄入足够的蛋白质如此重要，小汐为大家找来了低卡高蛋白肉类表。

减肥期间不能吃肉很容易让人坚持不下去，这样的饮食法也未必能带来好的果效，而且吃肉会比较耐饱。所以，减肥不是不能吃肉，而是选择脂肪含量较低的肉。（设计图片）

选择脂肪含量低的瘦肉部位，就能得到低卡高蛋白质的肉，但是，三文鱼的脂肪都是好的脂肪，适量的摄入还是有利健康的。凡物只要适量，你懂的。而鸡胸肉的脂肪含量较低，但热量是颇低的，这也是为什么它经常出现在增肌减脂餐里的原因吧。（设计图片）

03摄入足够的膳食纤维

蛋白质重要，摄入足够的膳食纤维亦非常重要。Lisa表示，自己也会很着重摄取高膳食纤维的食物，因为高膳食纤维的食物可以提供大量的饱足感，同时蔬菜烦的食物亦含有丰富的微量营养素，对维持身体健康亦同样重要。（设计图片）

而说到蔬菜的膳食纤维，燕麦类含量较高，每100克就含膳食纤维16克，而且还能提供较大的饱足感；而蔬菜类能增加纤维的同时也增加维生素的摄入。

04吃多少就动多少

保持身材当然不能单靠饮食，运动也非常重要。看过Lisa跳舞的人都知道，能在台上展现如此又甜又飒的舞姿，一定离不开背后不知多少个日与夜的训练。

Lisa表示自己从不节食，原因是因为她的运动量非常大。记得还是练习生的时候，每天都会跳舞12小时，加练3-4小时。运动量如此大，所以不用节食也不担心会因摄取过多热量而引致肥胖。

直立板单桨冲浪与普拉提

与Blackpink的其它成员Jennie和Rosé一样，Lisa也非常喜欢做运动塑身。而她最喜欢的是普拉提(Pilates)和直立板单桨冲浪。

直立板单浆冲浪因为需要大幅度运用核心肌肉群來保持平衡，既能训练腹部肌肉又能令腰部线条变得更结实。

而普拉提则能提高身体柔韧度，可以减少平时跳舞受伤的风险。另外，普拉提可以训练身体不同部位的肌肉群，从而收紧身体肌肉线条，让身段变得更优美。

Lisa长得好看又如此自律，难怪能当选「全球百大最帅与最美脸孔」的最美第一名。

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