十个瑜伽串联姿势练习结合呼吸步步练 让我们接受来自月亮的能量
我们练习瑜伽都对瑜伽拜日式非常熟悉。
其实还有根据其延伸出来的瑜伽拜月式练习也是受到瑜伽爱好者的喜爱。
- 顾名思义，瑜伽拜日式让我们礼敬太阳，感受来说太阳的能力。
- 拜月式可以让我们接受来自月亮的能量。
- 我们可以结合着两组练习，平衡身体能量。
练习时专注于呼吸。
是一组姿势瑜呼吸练习很好的结合。
拜月式可以让我们接受来自月亮的能量
吸气，伸出手臂，同时将它们举过头顶
手指交叉放在背后，向前弯曲时双手在后背向上伸展
右脚踏回垫子末端，形成一个高弓箭步
将臀部提升到最高点，脚后跟下踩
吸气，向前做平板支撑
瑜伽八体投地式到瑜伽眼镜蛇式
从瑜伽眼镜蛇式回到下犬式
吸气，右脚放在垫子前面，手臂上举，形成高弓箭步姿势
呼气，左脚向前跨步，与右脚相遇，手臂向下，手指交叉放在背后
呼气，当回到山式，把手臂放回身体侧面