赵丽颖这麒麟臂,步惊云看了都会酸,但钟楚曦却靠它红毯封神?

文 / 最佳健康
2020-10-29 09:51

前两天的ELLE风尚大典,钟楚曦又凭借一身魔鬼线条艳压全场。

这件复古小绿裙,疑似《荞麦疯长》的近似look。

但毫无疑问,钟·红毯狙击手·楚曦再次完成了艳压KPI。

但一姐却发现,居然有网友隔空cue到了金鹰现场的赵丽颖?(建议点进去,康康其他仙女的想法)

灯光下清晰可见的麒麟臂,从女性审美的角度讲,感觉有点壮?

不过一姐感jio,这图也可能吃了拍摄角度不好的暗亏。

人家小赵之前晒出的背部状态,明明长这样好吗,金刚芭比本芭。

高赞问答下还引发了一波小争论,有些集美zqsg的表示自己不喜欢小赵的状态,怀疑“赵丽颖是不是请错健身教练了?”

这是一个身材、训练与审美三相关的话题,一姐的表达欲,突然就上头了

钟式美学 vs 赵式美学

钟式美学

“钟式美学”是怎样的?

一姐翻出了之前写《荞麦疯长》的旧图,发现钟楚曦其实也是真·金刚芭比美学代表,不信请看肩头的三角肌有多大?

但相比之下,她的大臂肌肉(肱二头肌&肱三头肌)体积不显著,使得整个手臂呈现“由粗到细”的流线感。

肌肉体积不小,但整体线条修长、协调。一姐把这种情况称之为舞者式的线条。

这种体态和钟楚曦的专业背景脱不开关系:上海戏剧学院民间舞表演系。

这已经不是自不自律的问题了,人家是在童子功里拔头茬,约等于天赋+努力

赵式美学

现在网上赵丽颖的旧图已经不多了,一姐勉强找到两张,发现赵丽颖早期真的是非常瘦弱。

你们以为我要黑她体态?no,颈前伸,但背还能像纸片一样薄的人,一姐真的是第一次见……

16年小赵才刚刚接触健身,也是典型的纸片人身材,几乎没有训练痕迹,等于完全从零开始。

但现在的状态,在合适的摄影角度下,其实是非常能打。因此,一姐把她称之为健美式的线条。

不止训练方式属于健美逻辑,对于基础的却艰难的、健美人群来说,从无到有的传奇,真的太多了。

虽不如舞蹈精细,但它却可以完全改变你。

我们,又会成为谁?

说实话,应该还是会有不少姐妹在内心os的:那我该练成赵丽颖,还是钟楚曦呢?

不好意思,指的不是颜如果有机会也不是不可以啦,而是如果我们自己去训练,有没有可能达到想练成谁,就练成谁的效果呢?

端正心态

一姐Jio得,开始健身前,最正确的初衷一定是:希望自己有个好身体

一个人的身体能在美学上达到什么样的高度基因天赋和努力方式各占一半。身材,只是保健养生的副产品。

再说得远一点:如果赵丽颖因为自己天生瘦弱、不易增肌,所以索性就不开始训练,那想必今天的争议,也跟她无关了。

姐妹们,你细品这个逻辑啊:一个练了三四年的人,被拿去跟练了十几年的人比,虽然不公平,但就是说明她们有可比性的呀!

先有赵丽颖的肌肉,才有钟楚曦的线条。

虽然狠话说在前,但其实想练成钟楚曦,并不是完全没可能。

“钟式美学”的体型结构,源于舞蹈,这种肌肉强调多个肌群极度的协调和协作,和逆天的柔韧性。

换句话说,不就是练肌肉+练柔韧性吗?

像赵丽颖的身材,其实她已经基本完成了“练肌肉”的这个步骤,神经和单块肌肉的协作能力已经很高了,如果有天她也想练舞者线条,那只要练练协调和柔韧就可,上手飞快。

我们的神经和肌肉的关系,就像电流和灯泡:先让身体产生足够多的电流,点亮充足的灯泡,你才可以自由决定,到底想把灯泡放哪里、摆成什么状态。

△ 左边:赵丽颖;右边:你。

换句话说,想练成钟楚曦,就要先练成赵丽颖,想跳戏?没门。

该怎么做?

简单结语:与其吐槽人家小赵(因为黑照显得)不完美,还不如自己开练,独自美丽

就像:与其cue女明星的肩颈线谁最优越,先松解下自己僵硬到石化的斜方肌改善模糊到消失的下颌线,它不香吗?

1套肩颈放松训练

△ 建议按参考序号完成~

肩胛动态激活①

1、起始位站在墙旁边,双手平伸向前,撑住墙面。

2、以俯卧撑姿势,靠近墙面后将自己推起。动作要以非常慢的速度完成(建议打个八拍),感受到肩胛骨靠近、远离脊柱的完整过程为最佳动作。

3、完成20次为1组,共3组。

肩胛稳定激活②

1、先找个不容易在地面滑动的椅子(或将椅背推至墙面),起始位背对椅子,用双手掌撑住,双腿微屈。

2、靠手臂控制的力量,让自己慢慢下落,再撑起,在最高点,感受到肩胛骨稳定下压,为最佳动作。

3、完成15次为1组,共3组。

放这里效果最强的天鹅臂③

1、双手握拳或自然张开,起始位置举起手臂,肩部自然下沉,收紧肩胛骨。

2、由大臂向下压,靠惯性带动小臂下压。

3、腋下下方肌肉+肩头均有酸痛感,为正确动作。

4、每次20个为1组,共计3组。

比谁脖子长④

1、起始位轻松盘坐,双手自然放在两膝,肩部放松,目视前方。

2、在保持颈部不前后移动的条件下,将头部尽可能的后仰。

3、感受到颈后侧有发力感(甚至“僵感”),前侧有拉伸感,为最佳动作。

4、在后仰位保持20秒为1组,共3组。

谁在叫我呢⑤

1、起始位肩膀放松,双手下垂,目视前方。

2、将头部缓缓左(右)转90度,在这一位置保持1~3秒,再缓缓转回。

3、感受到颈侧(大动脉处)及对侧锁骨中部有拉伸感,为最佳动作。

4、每侧各10个为1组,共3组。

当代青年花式迷惑⑥

1、起始位坐在椅子上,双手下垂抓椅垫,肩膀放松,目视前方。

2、将头分别歪向左侧,保持1秒,歪向右侧,保持1秒,后仰,保持1秒。

3、感受到对侧颈部及下巴至锁骨区域有拉伸感(甚至活动度有点受限)为最佳动作。

4、15个为1组,共3组。

给您拜个早年⑦

1、双脚踩实地面。

2、将上半身下压至最低,双手臂伸直,在身后交叉握拳。

3、将拳头尽量贴向地面。

4、如果有男朋友,可以让他帮你将拳头向下压。如果压得不好,你可以打他。

这套小计划,本来是一姐用来拯救赶稿到颈椎僵硬的自己,也希望颈椎僵硬的姐妹萌赶紧试试!一套下来,效果真可!