赵丽颖这麒麟臂,步惊云看了都会酸,但钟楚曦却靠它红毯封神?
前两天的ELLE风尚大典,钟楚曦又凭借一身魔鬼线条艳压全场。
这件复古小绿裙,疑似《荞麦疯长》的近似look。
但毫无疑问,钟·红毯狙击手·楚曦再次完成了艳压KPI。
但一姐却发现,居然有网友隔空cue到了金鹰现场的赵丽颖?(建议点进去,康康其他仙女的想法)
灯光下清晰可见的麒麟臂,从女性审美的角度讲,感觉有点壮?
不过一姐感jio,这图也可能吃了拍摄角度不好的暗亏。
人家小赵之前晒出的背部状态,明明长这样好吗,金刚芭比本芭。
高赞问答下还引发了一波小争论,有些集美zqsg的表示自己不喜欢小赵的状态,怀疑“赵丽颖是不是请错健身教练了?”
这是一个身材、训练与审美三相关的话题,一姐的表达欲,突然就上头了。
钟式美学 vs 赵式美学
钟式美学
“钟式美学”是怎样的?
一姐翻出了之前写《荞麦疯长》的旧图,发现钟楚曦其实也是真·金刚芭比美学代表,不信请看肩头的三角肌有多大?
但相比之下,她的大臂肌肉(肱二头肌&肱三头肌)体积不显著,使得整个手臂呈现“由粗到细”的流线感。
肌肉体积不小,但整体线条修长、协调。一姐把这种情况称之为舞者式的线条。
这种体态和钟楚曦的专业背景脱不开关系:上海戏剧学院民间舞表演系。
这已经不是自不自律的问题了,人家是在童子功里拔头茬,约等于天赋+努力。
赵式美学
现在网上赵丽颖的旧图已经不多了,一姐勉强找到两张,发现赵丽颖早期真的是非常瘦弱。
你们以为我要黑她体态?no,颈前伸,但背还能像纸片一样薄的人,一姐真的是第一次见……
16年小赵才刚刚接触健身,也是典型的纸片人身材,几乎没有训练痕迹,等于完全从零开始。
但现在的状态,在合适的摄影角度下,其实是非常能打。因此,一姐把她称之为健美式的线条。
不止训练方式属于健美逻辑,对于基础的却艰难的、健美人群来说,从无到有的传奇,真的太多了。
虽不如舞蹈精细,但它却可以完全改变你。
我们,又会成为谁?
说实话,应该还是会有不少姐妹在内心os的:那我该练成赵丽颖,还是钟楚曦呢?
不好意思,指的不是颜如果有机会也不是不可以啦,而是如果我们自己去训练,有没有可能达到想练成谁,就练成谁的效果呢?
端正心态
一姐Jio得,开始健身前,最正确的初衷一定是:希望自己有个好身体。
一个人的身体能在美学上达到什么样的高度,基因天赋和努力方式各占一半。身材,只是保健养生的副产品。
再说得远一点:如果赵丽颖因为自己天生瘦弱、不易增肌,所以索性就不开始训练,那想必今天的争议,也跟她无关了。
姐妹们,你细品这个逻辑啊:一个练了三四年的人,被拿去跟练了十几年的人比,虽然不公平,但就是说明她们有可比性的呀!
先有赵丽颖的肌肉,才有钟楚曦的线条。
虽然狠话说在前,但其实想练成钟楚曦,并不是完全没可能。
“钟式美学”的体型结构,源于舞蹈,这种肌肉强调多个肌群极度的协调和协作,和逆天的柔韧性。
换句话说,不就是练肌肉+练柔韧性吗?
像赵丽颖的身材,其实她已经基本完成了“练肌肉”的这个步骤,神经和单块肌肉的协作能力已经很高了,如果有天她也想练舞者线条,那只要练练协调和柔韧就可,上手飞快。
我们的神经和肌肉的关系,就像电流和灯泡:先让身体产生足够多的电流,点亮充足的灯泡,你才可以自由决定,到底想把灯泡放哪里、摆成什么状态。
△ 左边:赵丽颖;右边:你。
换句话说,想练成钟楚曦,就要先练成赵丽颖,想跳戏?没门。
该怎么做?
简单结语:与其吐槽人家小赵(因为黑照显得)不完美,还不如自己开练,独自美丽。
就像:与其cue女明星的肩颈线谁最优越,先松解下自己僵硬到石化的斜方肌、改善模糊到消失的下颌线,它不香吗?
1套肩颈放松训练
△ 建议按参考序号完成~
肩胛动态激活①
1、起始位站在墙旁边,双手平伸向前,撑住墙面。
2、以俯卧撑姿势,靠近墙面后将自己推起。动作要以非常慢的速度完成(建议打个八拍),感受到肩胛骨靠近、远离脊柱的完整过程为最佳动作。
3、完成20次为1组,共3组。
肩胛稳定激活②
1、先找个不容易在地面滑动的椅子(或将椅背推至墙面),起始位背对椅子,用双手掌撑住,双腿微屈。
2、靠手臂控制的力量,让自己慢慢下落,再撑起,在最高点,感受到肩胛骨稳定下压,为最佳动作。
3、完成15次为1组,共3组。
放这里效果最强的天鹅臂③
1、双手握拳或自然张开,起始位置举起手臂,肩部自然下沉,收紧肩胛骨。
2、由大臂向下压,靠惯性带动小臂下压。
3、腋下下方肌肉+肩头均有酸痛感,为正确动作。
4、每次20个为1组,共计3组。
比谁脖子长④
1、起始位轻松盘坐,双手自然放在两膝,肩部放松,目视前方。
2、在保持颈部不前后移动的条件下,将头部尽可能的后仰。
3、感受到颈后侧有发力感(甚至“僵感”),前侧有拉伸感,为最佳动作。
4、在后仰位保持20秒为1组,共3组。
谁在叫我呢⑤
1、起始位肩膀放松,双手下垂,目视前方。
2、将头部缓缓左(右)转90度,在这一位置保持1~3秒,再缓缓转回。
3、感受到颈侧(大动脉处)及对侧锁骨中部有拉伸感,为最佳动作。
4、每侧各10个为1组,共3组。
当代青年花式迷惑⑥
1、起始位坐在椅子上,双手下垂抓椅垫,肩膀放松,目视前方。
2、将头分别歪向左侧,保持1秒,歪向右侧,保持1秒,后仰,保持1秒。
3、感受到对侧颈部及下巴至锁骨区域有拉伸感(甚至活动度有点受限)为最佳动作。
4、15个为1组,共3组。
给您拜个早年⑦
1、双脚踩实地面。
2、将上半身下压至最低,双手臂伸直,在身后交叉握拳。
3、将拳头尽量贴向地面。
4、如果有男朋友,可以让他帮你将拳头向下压。如果压得不好,你可以打他。
这套小计划,本来是一姐用来拯救赶稿到颈椎僵硬的自己,也希望颈椎僵硬的姐妹萌赶紧试试!一套下来,效果真可!