这8种食物，是清除体内垃圾毒素小能手，别小看它。

大家都知道，人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，常见的如氨类、肌肝、尿素氮等，另外还包括从不洁空气中（汽车尾气、香烟等）会吸入的大量有毒有害气体和微粒。尽管人类的身体具有一定的自动清除毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，我们体内的废物不能及时排出来，这将对身体造成非常不利的影响。

最安全的排毒方法其实就是通过饮食来达到，而非那些昂贵的保健产品，科学地选择以下食物，有助于排出人体产生的多种“毒素”，让你全身轻松。这类食物主要有：

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜营养非常丰富，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。绿叶菜中多为碱性，可以有效清除体内的毒素，润肠道。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、粗粮

“粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。里面所含特殊的维生素和矿物质等一些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。

３、水果蔬菜汁或果汁

新鲜的水果蔬菜汁，是体内的清洁剂，它能够排出体内堆积的垃圾和毒素。当多量的鲜果和鲜菜汁进入消化系统以后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。水果汁最好自己在家用新鲜的水果压榨。可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

4、绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

5、葡萄酒

葡萄酒中单宁物质，可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩，调整结肠的功能。对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。可防止水肿维持体内酸碱平衡。

6、海带和紫菜

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。有药理研究表明，紫菜中含有的多糖成分能使肿瘤细胞的存活率有所下降。而且多糖成分浓度越高，肿瘤细胞存活率越低。因此，常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

7、黑木耳

黑木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，有很好的医疗和药物作用。能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。由于木耳有润肺和清涤胃肠作用，因而是纺织工人和矿山工人重要的保健食品之一。

8、豆豉

说到豆豉，相信许多的朋友们都是比较熟悉的，因为日常生活中大家经常可以吃到豆豉的。豆豉含有丰富的蛋白质 、脂肪和碳水化合物 , 研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除体内血中毒素，起净化血液作用。豆豉还可以帮助大家解药毒、食毒。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，对预防老年痴呆症有明显好处。豆豉中的钼元素还具有非常不错的抗癌作用。

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