最常规的跑步运动，给我们身体带来这5大好处，你知道吗？

导语：俗话说得好：“每天运动一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。由此可以知道，运动对我们身体是多么地重要，无论农村还是城市，人们都会把跑步作为自己的一种锻炼方式。那么这项运动你了解多少呢？

一、长时间坚持跑步有哪些好处？

1、增强体质

跑步都列为国家级别的运动，可想而知，它的优势在哪里。长时间的跑步，可以加快我们身体内的基础新陈代谢，体内的细胞更新速度也会随之加快，如此我们的身体就会加速排出一天的毒素和垃圾，身体自然健康。

2、提高免疫力

坚持跑步的人们，你会发现你的心脏功能，心跳功能等都比常人要好很多，几周过去，不经意间你生病的次数减少了，例如一些小的感冒发烧，流鼻涕等，都不常出现，这些好的表现说明了你的免疫力提高。

3、舒缓颈部

随着互联网的发展壮大，我们的工作方式也发生了翻天覆地的变化。足不出户便可在家办公甚至在公司办公，这也就意味着是长时间坐着工作，这样一来会引发我们肩膀不适的毛病，造成血液流通阻塞。

4、释放压力

坚持不懈地跑步，实际上就是给我们的身体一个“工作”的时间，高效地完成身体各个部分的协调，从而使自己的身体更加灵活，肌肉不会僵硬，细胞都在积极地运动，让我们身心愉悦。

5、保护视力

现在人们每天都会大量地接触手机电脑等一些电子产品，会导致我们的眼部疲劳，因此现在各种类型的人们，都患有轻微或者严重的近视。所以我们更应该去户外运动，坚持跑步，看看大自然的风景，这样我们的眼部才会得到有效地放松，从而预防视力。

二、你知道跑步的时候有哪些注意事项吗？

1、把握好跑步的速度

大家在跑步的时候，有没有发现自己的跑步速度是呈现下降的趋势，但是正确的跑步速度应该是持续上升的状态或者保持匀速。一个原则是跑步要从慢到匀速再到慢。

2、注意跑步的姿势

跑步看似是一项很轻松的运动，实则是一项很累的运动，运动过程中会出汗，很多人在跑步的时候，为了减少难度，不自觉地弯腰驼背，这种动作都知道是不正确的错误姿势，但是为了偷懒还是要这么做的人群，得不偿失。

3、调整呼吸

很多人都觉得呼吸是一件很自然的事情。但是跑步时候的呼吸也是很重要的。正确的呼吸方式是用鼻子吸气，嘴巴吐气，不是所有的呼吸都是靠嘴巴，这样你会觉得过程中呼吸稍微困难，出现岔气的状态。

4、肢体和呼吸的节奏感

讲究呼吸和肢体的配合，才能尽可能地规范跑步运动。也就是上肢的双手和下肢的双腿要有一定的节奏感，适当地以呼吸的节奏优先。

​结语：如今的现代社会，人们的时间似乎都被繁重的生活压力和工作压力占据了绝大部分，经常没有时间用来运动，这样是很不好的。因为身体是革命的本钱，不管再忙，你都要抽出一个小时的时间进行锻炼，只有这样做，你才能更好地工作。