男人最猛的7大促睾狠招？看完不淡定了….

促睾这个词其实健身圈一直都在说，

但是很多人并不懂其重要性，

男人的身体状况很大程度由睾酮水平决定。

比如胡子的增长，喉结的增大，

当然还包括肌肉的增长，

以及男性的各方面战斗力...

除此之外，

睾酮影响许多身体系统和功能，

包括：血生成，体内钙平衡，

骨矿化作用，脂代谢，

糖代谢和很多男人功能相关。

简单来讲,对于我们健身的男士来说，

主要作用：

1.可以改善我们的肌肉与脂肪，

让我们更加强壮！

2.改善脑部和维持心脏的健康。

3.让男人功能更强。

4.更不容易发胖。

睾酮的正常水平如下：

成人：男14-25.4nmol/L

女1.3-1.8nmol/L

儿童：男＜8.8nmol/L

女＜0.7nmol/L

孕妇：2.7-5.3nmol/L

当睾酮水平下降低时，

体内其他的荷尔蒙水平亦会跟着下降。

一些不当的生活习惯，

或是年龄的增长都会导致睾酮水平下降，

一个人的睾酮在20-30岁的时候到达顶峰，

很多人从二十几岁之后开始逐步降低。

睾酮水平低有以下几个特征，

你都有吗？

1、睡眠质量差，怎么睡都不够。

2、训练没有激情，增肌速度慢。

3、随着年龄增长体脂率更高。

4、容易发怒，脾气差。

5、记忆力下降。

6、情绪低落没有激情。

7、男性能下降、

当然，也有几个不错的技巧可以帮着提高睾酮水平！

一、大重量训练

大重量训练后肌肉组织会有所撕裂，当你开始休息时，身体就会自觉修复肌肉组织，使得睾酮素分泌。

二、适当的有氧训练

长时间的有氧训练会抑制睾酮素的分泌，所以要把控好时间。

三、增加蛋白质摄入

补充优质的蛋白质，不仅可以有效维持肌肉增长，还能更好地维持睾酮分泌。

四、避免酒精摄入

大量饮酒却会抑制睾酮素水平的提升。

五、保证充足睡眠

良好的睡眠不仅能够让身体得以修复，还能够保持肌肉增长，维持腺体正常的睾酮分泌。

六、规律的X生活

规律的X生活有助于提高男人的睾酮激素水平。